Çocuklarda boyun ve sırt ağrılarının nedenleri arasında; fazla kilolar, omurga bozuklukları, hareketsiz hayat, eğik durumda oturma ve bilhassa …
Çocuklarda boyun ve sırt ağrılarının nedenleri arasında; fazla kilolar, omurga bozuklukları, hareketsiz hayat, eğik durumda oturma ve bilhassa okul devirlerinde ağır sırt çantası taşınması yer alıyor. Yanlış kullanılan ağır sırt çantaları bir mühlet sonra bel, boyun, sırt ve omuzları olumsuz etkileyerek ağrılara sebep olabiliyor. Toplu taşıma kullanan öğrenciler trafik sıkışıklığı sonucu ağır çantalarla uzun mühlet ayakta kalabiliyor. Sırt çantalarını hafifletmek ve hakikat kullanmak, oluşabilecek ağrıları önlüyor. Memorial Şişli Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Uz. Dr. İlknur Saral, sırt çantasının hakikat kullanımı hakkında bilgi verdi.
Çocukluk çağı ağrıları ilerde daha önemli problemlere yol açabilir
Çocuklar arasında giderek artan obezite ve hareketsiz hayat stili, bel ve sırt ağrılarına taban hazırlamaktadır. Daima öne eğik şekilde durmak ve ağır çanta taşımak öğrencilerde duruş (postür) bozukluklarına yol açabilmektedir. Büyüme çağında bu tesirler sonucu bedende kamburlaşma görülebilir. Skolyoz üzere omurga bozukluklarında tekrar bu faktörler olumsuz tesirlere neden olmaktadır. Bilhassa çocuklarda oluşabilecek omurga sorunlarını önlemek ve ileride gelişebilecek ağrıları engellemek için yanlışsız sırt çantası kullanımı kıymet taşımaktadır.
Sırt çantasının olumsuz tesirlerini önlemek için…
1-Çocuğunuzun omurga sıhhatine dikkat edin: Çocuklar, sırt çantalarını taşıyabilmek için omurgalarına fazla ve yanlış şekilde yüklenebilirler. Bu durum hem sırt ağrılarına hem de duruş bozukluklarına neden olabilir. Çocuğunuz duruşu gözlemlenmelidir. Bu bahiste “Her iki omzu arasında bariz bir düzey farkı var mı? Bir omuz başkasından daha mı üstte? Sırtında kamburlaşma var mı?” üzere soruların karşılıkları çok değerlidir. Çocuğunuzun duruşunda anormallik fark ederseniz, kesinlikle bir uzmana danışın.
2- Sırt çantasındaki yükü azaltın: 2017 yılında yapılan bir araştırmaya nazaran; bir çocuk sırt çantasında kendi beden tartısının 10- 15’inden fazlasını taşımamalıdır. Sırt çantasındaki yükü azaltmak için, çocuğunuzun çantasından o gün gereksinimi olmayan kitapları çıkardığına emin olun. Daha ince defterler ve daha hafif kırtasiye materyalleri tercih edin. Ağır kitapların varsa okul dolaplarında bırakılması da taşınan yükü azaltmada tesirli olacaktır.
3- Sırt çantasını yanlışsız kullanın: Hakikat sırt çantasını yanlışsız şekilde kullanmak, omurgaya binen yükü hayli azaltabilir ve gelişebilecek omurga sorunlarını önleyebilir. Sırt çantasının çocuğunuz için yanlışsız boyutta olduğundan ve bel takviyesi üzere ergonomik özelliklerinin bulunduğundan emin olun. Tekerlekli bir sırt çantası, bilhassa ağır yüklerin taşınması gerektiği günlerde yararlı olacaktır.
4- Sırt çantasındaki yükü ortalayın: Sırt çantasındaki eşyaları her iki yana eşit şekilde dağıtın ve böylelikle yükü ortalayın. Eşyaları bir tarafa daha fazla yük yapacak şekilde dağıtırsanız, omurgada yana hakikat eğrilik oluşmasına neden olabilirsiniz.
5- Çanta içini organize edin: Küçük yahut keskin objelerin çocuğunuzun sırtına baskı yapmadığından emin olun. Ayrıyeten ağır eşyaları sırtına en yakın olacak şekilde yerleştirin. Yükü bedenden uzaklaştırdıkça omurgaya binen yük artacaktır. Hesap makinesi, kalem ve kağıt üzere hafif eşyaları dış gözlere hakikat koyabilirsiniz.
6- Dolgulu omuz askılarını tercih edin: Dolgulu omuz askıları bilhassa boyun ve omuz ağrılarını önlemek için yardımcı olabilir. Bu tıp askılar çoklukla daha geniştir ve içleri yumuşak gereç ile doldurulmuştur. Böylelikle omuz ve boyun bölgesine binen yük hafifletilir ve daha geniş alana yayılır.
7- Sırt çantasını tek taraflı kullanmayın: Sırt çantasını tek taraflı kullanmak, duruş bozukluğuna ve kas ağrılarına neden olabilir. Tek taraflı çanta kullanmak moda olabilir yahut makul yaşlarda havalı kabul edilebilir. Lakin bu durum yanlış duruş alışkanlıklarının gelişmesine yol açar. Bu mevzuda çocuğunuza gerekli eğitimi vermelisiniz.
8- Sırt çantasındaki askıları sıkın: Sırt çantalarını ağır hale getiren en değerli hususlardan biri, omuz askılarını gevşek tutmaktır. Gevşek omuz askıları hareket edildiğinde çantanın da hareket etmesine ve omurgaya binen yükün artmasına neden olur. Sırt çantasındaki askıları çantanın bel dayanağı, bel bölgesine gelecek şekilde sıkılmalıdır. Bu şekilde çanta çok daha kolay taşınabilmektedir.
9- Bel kemeri kullanın: Birtakım sırt çantalarında bel kemeri bulunur. Bel kemeri sayesinde yükün bir kısmı omuzlarınızdan alınır. Böylelikle boyun ve sırt ağrıları önlenebilir.
10- Çocuğunuza sırt ağrısı olup olmadığını sorun: Çocuğunuz, sırt ağrısının değersiz olduğunu düşünüp siz sormadıkça bundan bahsetmeyebilir. Çocukluk periyodundaki hafif – orta sırt ağrıları, yetişkinlik devrinde daha önemli meselelere yol açabilir. Hafif şiddetteki sırt ağrısı, bir duruş bozukluğundan yahut yanlış çanta kullanımından meydana geliyor olabilir. Bunun sebebi erken tespit edilirse, çocuğunuzun duruş alışkanlıkları da erken devirde değiştirilebilir.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
