enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhpurfaşanlıurfa
DOLAR
32,3157
EURO
35,1159
ALTIN
2.292,25
BIST
9.058,68
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
21°C
İstanbul
21°C
Açık
Cuma Az Bulutlu
23°C
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C

Ekonomik Kaygı ile Nasıl Başa Çıkılır

Son vakitlerde yanıtını bilemediğimiz sorularla belirsizlikler içerisindeyiz. ‘’İhtiyaçlarımı rahatlıkla karşılayabilecek miyim?’’ üzere yanıtını …

Ekonomik Kaygı ile Nasıl Başa Çıkılır
A+
A-

Son vakitlerde yanıtını bilemediğimiz sorularla belirsizlikler içerisindeyiz. ‘’İhtiyaçlarımı rahatlıkla karşılayabilecek miyim?’’ üzere yanıtını aradığımız belgisiz niyetlere yoğun bir şekilde maruz kalmaktayız. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikoloji Uzmanı Kln. Psk. Müge Leblebicioğlu Arslan, ekonomik dert hakkında açıklamalarda bulundu.

Şahıslar olumlu ya da olumsuz fark etmeksizin yeni bir durumla karşılaştıklarında telaş belirtileri gösterebilirler. Dert duygusu, dışarıdan gelen tehdidin tam olarak ne olduğunun bilinmemesi ve geleceğe yönelik sonların meçhul olmasından kaynaklı hissettiğimiz bir histir. Buradan baktığımızda bireylerin algıladıkları ekonomik durumlarının ve yaşadıkları ülkenin ekonomik dalgalanmalarının, ruh sıhhatleri üzerinde değerli bir tesire sahip olduğu söylenilebilir.

Ekonomik dalgalanmalar şahısların hayatlarını olumsuz etkiliyor

Hayat aslında belirsizlikler üzerine konseyidir. Bu belirsizlikler ister olumlu olsun ister olumsuz, belgisiz olan her durum şahıslarda bir takım olumsuz hisleri tetikleyebilir. Muhakkak seviyede hissedilen dert aslında sağlıklı bir histir. Bizi motive eder, tehlikelere karşı kendimizi ve etrafımızdakileri korumamıza ve tedbirler alarak hayatta kalmamıza yardımcı olur. Örneğin; bu durumda korku kişiyi çalışmaya, planlamaya, sorgulamaya, gelişmeye ve birikim yapmaya itebilirken daha yoğun hissedilen dert ise kişinin hayattan aldığı doyumu olumsuz istikamette etkileyebilecek fikir ve davranışlara itebilir. Hasebiyle hissedilen telaşın yoğunluğu ve kişinin günlük hayatındaki fonksiyonelliği üzerindeki tesirinin, ruh sıhhati üzerinde belirleyeci bir faktör olduğu söylenebilir. Rutinler şahısların olumsuz hislerle baş edebilmesinde değerli bir rol oynamaktadır. Şahıslar içinde bulundukları meçhullüğü gün içindeki rutinleriyle farkında olarak ya da farkında olmadan muhakkak hale getirirler. Örneğin, sabah aşikâr saatlerde uyanmak, işe gitmek, işten sonra dışarıda bir şeyler içmek ya da yemek yemek, spor yapmak, toplumsal aktivitelerde bulunmak, belli vakitlerde seyahat etmek, alışveriş yapmak, hobileriyle ilgilenmek üzere tüm bu aktiviteler bireylerin hayatındaki motivasyonel rutinler arasında yer alabilir. Bireylerin omurlarındaki kimi faktörler mevcut rutinleri üzerinde engelleyici ya da bozucu rol oynayabilmektedir. Ne yazık ki günümüzde gerek Pandemi şartları gerekse mevcut ekonomik dalgalanmalar, şahısların günlük rutinlerini gerçekleştirebilmesini zorlaştırabilmekte hatta rutinleri üzerinde bozucu tesire neden olabilmektedir.

Ekonomik dertle başa çıkmada neler yapılabilir?

Geçmişe ve geleceğe yönelik kusurlu niyetler yerine gerçekçi ve fonksiyonel fikirlere odaklanın. Olumsuz hisler karşısında duygusal yeme ya da hisleri bastırma üzere fonksiyonel olmayan tavırlardan uzak durmak son derece kıymetlidir. Bu süreçte his ve fikirleri tabir etmek, aile ya da yakın arkadaşlardan maddi yahut manevi takviye talep etmek, his paylaşımında bulunmak ve sevdiklerimizle vakit geçirmek üzere aktivitelerin olumsuz hissin azalmasında değerli bir faktör olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte gereğince âlâ uyumak, tertipli beslenmek, kişiyi rahatlatacak yoga, meditasyon ya da gevşeme antrenmanları üzere tekniklerden faydalanmak da fonksiyonel baş etme usulleri arasında yer almaktadır.

Ekonomik durumunuzu daha verimli bir şekilde yöneteceğiniz yolları değerlendirin

İktisattaki belirsizlik ve tutarsızlıklar karşısında şahısların ekonomik durumlarına nazaran tekrar planlama yapmaları hayli değerlidir. Planlamalar başlangıçta şahısta kaygı ve ümitsizlik uyandırsa dahi bilhassa öncelikli ödeme planlarının yapılması ve masrafların yine kıymetlendirilmesi üzere tahlil arayışlarının kişiyi uzun vadede rahatlatabildiği görülmektedir.

‘’Ya Daima Ya Hiç”yapmak yerine rutinlerinizi tekrar düzenleyin

Mevcut sürdürülebilir rutinlere mümkünse devam edebilirsiniz. Devam edilmesi maddi ya da manevi açıdan zahmet oluşturan rutinler yerine yeni rutinler oluşturmak şahısların olumsuz his durumları üzerinde rahatlatıcı bir tesir oluşturabilmektedir. Örneğin; maliyeti yüksek bir spor salonuna gitmekten büsbütün vazgeçmek yerine ekonomik durumunuza uygun bir spor salonuna gitmek, meskende spor yapmak ya da açık alanda yürüyüş yapmak üzere yeni rutinler oluşturmak bireylerin düzgün olma halinde kıymetli bir rol oynamaktadır.

Toplumsal medyanın çok kullanımından uzak durun!

Gün içerisinde gerek gazetelerde gerekse televizyon üzere kitle irtibat araçlarında ve toplumsal medya kanallarında iktisadın durumu hakkında çok fazla olumsuz habere maruz kalmaktayız. Olumsuz bir durum, his ya da fikre daima olarak maruz kalmak şahıslarda tasayı tetikleyebilmekte hatta var olan tasayı arttırabilmektedir. Bu noktada sonlandırmanın, korku belirtileri üzerinde olumlu bir tesire sahip olduğu söylenebilir. Burada kast edilen var olan gerçekliği inkâr etmek ve görmezlikten gelmek değildir. Olağan ki de şahıslar birtakım bilgiler edinmeli ve gündemi takip etmelidirler. Lakin yoğun telaş oluşturacak içeriklere hudut getirmek ve çok maruz kalmaktan kaçınmak bireylerin düzgün olma halinin artmasında kıymetli bir tesire sahiptir. Örneğin, ‘’ sabahları kalktığımda 10 dakika haberlere bakacağım.’’ formunda kişi kendi hayat nizamına nazaran medya kullanımına sınırlama getirebilir.

Lakin tüm bunlara karşın kişi mevcut durumla baş etmekte zahmet yaşıyorsa, kişinin his yoğunluğunda bir azalma olmuyorsa ya da hissin şiddeti giderek artıyorsa, ve bu durum kişinin günlük hayatını ve fonksiyonelliğini olumsuz istikamette etkilemeye başladıysa psikoterapi dayanağının alınması kişinin ruhsal âlâ olma hali açısından hayli değerlidir.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.