enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhpurfaşanlıurfa
DOLAR
32,3271
EURO
35,0620
ALTIN
2.297,63
BIST
9.008,28
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul
Açık
20°C
İstanbul
20°C
Açık
Cuma Az Bulutlu
23°C
Cumartesi Az Bulutlu
21°C
Pazar Az Bulutlu
21°C
Pazartesi Az Bulutlu
23°C

Sirkadiyen Kod: Ne yediğimiz değil, ne zaman yediğimiz önemli

Ömür ritminizi ayarlamak daha sağlıklı, daha keyifli ve daha zayıf olmanızı sağlayabilir mi? Beslenme alanında uzman bilim insanları, bireylerin …

Sirkadiyen Kod: Ne yediğimiz değil, ne zaman yediğimiz önemli
A+
A-

Ömür ritminizi ayarlamak daha sağlıklı, daha keyifli ve daha zayıf olmanızı sağlayabilir mi? Beslenme alanında uzman bilim insanları, bireylerin optimal sağlık için en güzel diyet ve beslenme usulünün hangisi olduğunu uzun vakittir tartışıyor. Birtakım uzmanlar sıhhatimiz için kıymetli olanın yalnızca ne yediğimiz değil, ne vakit yediğimiz olduğuna inanıyor.

Salk Biyolojik Araş­tırmalar Enstitüsü profesörü Dr. Satchin Panda, yemek yeme sistemimizin Sirkadiyen ritimlerimizle hizaladığımız vakit bedenimizin uygun ve sağlıklı bir şekilde çalıştığını gözlemliyor. İnsanların yemeklerini günde 8-10 saatlik bir vakit aralığında, birinci lokmalarını sabahları ve son lokmalarını akşam erken saatlerde yediklerinde metabolik sıhhatlerini güzelleştirdiğini savunan Panda, Sirkadiyen Kod kitabında sağlıklı beslenmenin sırlarını veriyor. “Sirkadiyen Kod” The Kitap Yayınları etiketiyle bugün raflarda!

.

Birden fazla insan üzere muhtemelen her gün birebir saatte uyanır, acıkır ve uyuyakalırsınız. Jetlag yaşadıysanız yahut bütün gece çalışmak zorunda kaldıysanız, her şeyin alt üst olabileceğini bilirsiniz. Lakin kimi beşerler için bu dengesizlik sabittir. Şayet bu insanlardan biriyseniz, sirkadiyen ritimler konusunda önde gelen araştırmacılardan biri olan Dr. Satchin Panda’nın beden saatinizi sıfırlamak için bir planı var: Günlük programınız sirkadiyen ritimlerinizle senkronize değilse, bunu düzeltebilirsiniz!

Sirkadiyen Kod; sirkadiyen saatin neden değerli olduğu, nasıl çalıştığı yahut çalışmıyorsa bunu nasıl anlayacağınızı açıklayarak başlar ve bu saati tekrar rayına oturtmak için yapılması gereken ömür şekli değişikliklerini anlatır. Kilo kaybını artırmak, uykuyu tertibe sokmak, antrenmanı optimize etmek ve teknolojiyi bedeninizin doğal ritmine müdahale etmeyecek şekilde yönetmek için somut bir plan sunar. Dr. Panda’nın hayatı değiştiren teknikleri; diyabet, kanser ve bunama üzere rahatsız- lıkların yanı sıra reflü, mide ekşimesi ve huzursuz bağırsak sendromu üzere mikrobiyom şartları nasıl önleyeceğinizi ve aksine çevireceğinizi de gösterir.

Uzun vakittir gözden kaçan lakin her şeyi denetim eden bedenimizin ritminin nasıl çalıştığını, organlarımızın fonksiyonlarının ne kadar birbirine bağlı olduğunu ve iç saatlerimize hürmet duymayarak kendimize nasıl ziyan verebileceğimizi öğrenin. Bedenimizin sirkadiyen saatleri ve sıhhatimiz üzerindeki tesirleri hakkında heyecan verici bu seyahatte siz de bize katılın!

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.