Çocuğumuzu Nasıl Tertipli Bir Uykuya Alıştırabiliriz? Çocuk gelişiminde tertipli uykunun çok değerli bir role sahip olduğunu söyleyen Psikolog Fundem Ece, çocuklarda öğrendikleri bilgilerin kalıcı olmasının uyku sürecinde olduğunun altını çizdi…
Çocukların hayatında nizamlı uyku çok büyük ehemmiyet taşıyor. Erken devirdeki çocuklarda beynin temel aktivitesi olan uyku, çocukluk periyodunda gelişime ne kadar katkı sağlıyorsa, uykusuzluk da ömür kalitesini düşürüyor. Ayrıyeten uykusuz kalmak çocukların toplumsal münasebetlerini olumsuz etkiliyor, uykusunu kâfi alamayan çocuklar ailesiyle ya da akranlarıyla daha çok sorun yaşıyor. Okul periyodundaki çocuklar uykusuz kaldıklarında hem psikolojilerinde hem de öğrenme hünerlerinde bozulmalar olduğu görüldüğüne dikkat çeken Psikolog Fundem Ece, sistemsiz uyuyan ya da geç yatan çocuklarda, nizamlı uyuyan çocuklara nazaran bilişsel işlevlerde düşüş görüldüğünü belirtti. Ece, “Ayrıca uyku nizamı olan çocukların sorun çözme ve irtibat kurma üzere maharetlerde, sistemsiz uyuyan çocuklara nazaran daha başarılı olduğu tespit edilmiştir” dedi.
Ece, ailelerin çocuklarını uykuya hazırlarken sabırlı olmaları gerektiğini hatırlatırken, uyku nizamını bir anda oturtmanın mümkün olmadığını söyledi.
Uyku öncesinde çocuğunuzla çok eğlenceli ya da gücü yüksek oyunlar tercih ederseniz o vakit oyunu bırakmak istemeyecektir. Bu türlü olunca da uykuya geçiş krizli olacaktır.
Uyku öncesi bir masal ya da kıssa okuyun
Çocuğunuz yatağında uzanırken ona masal ya da kıssa okuyabilirsiniz. Lakin bu okumaları yaparken elinizden geldiğince sakin ve yumuşak bir ses tonuyla okumaya dikkat ediniz. Bu sayede çocuğunuz gevşemeye başlar ve uykuya daha rahat geçer.
Uyku rutinleri oluşturun
Mümkün olduğunca tıpkı saatlerde yatağa girmek ve birebir aksiyonları adım adım gerçekleştirmek çocuğunuzun uyku tertibini oturtmanız için yarar sağlar. Bu sayede çocuğunuzun biyolojik saati de nizama girmeye başlayıp, kendisi de uykusu üzerinde denetim sahibi olmaya başlar.
Uyku saatinden evvel yatakta olun
Uykuya geçiş bir süreç olduğu için tam uyku saatinde çocuğunuz yatağa geçerse o vakit uyku saati yeniden gecikir. Bu nedenle uyku saatinden yarım saat öncesinde yatakta olunması, çocuğunuzun uyku saatinin gecikmemesi için yararlı olacaktır.
Yanına bir itimat objesi bırakın
Çocuğunuzyatağına geçtiğinde yanında görmekten memnunluk duyacağı ve kendisini yeterli hissettirecek bir oyuncağını ya da eşyasını bırakabilirsiniz. Bu sayede uykuya geçişle o obje arasında bağ kurar ve kendisini inançta hisseder.
