Spor yap, mutlu ol

Sistemli antrenman memnunluk veriyor

MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, “Düzenli antrenman yapmak, ‘mutluluk’ hormonlarının salgılanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar. Bu sayede gerilimden uzak, daha memnun bir hayat mümkün” dedi

MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, sistemli antrenman yapmanın memnunlukla yanlışsız orantılı olduğunu söyledi. İdmanın beyinde kan akışının artması, yeni hudut yollarının oluşması üzere değişikliklere yol açtığını belirten Fidan, “Artan fizikî aktiviteye karşılık olarak endorfin, serotonin, dopamin üzere hormonlar salınır. Endorfin antrenman sonrasında yüksek bir ruh hali sağlar. Bedenin doğal ağrı kesicisi olarak rahatsızlığı azaltır, memnunluğu artırır ve öz hürmet hissini geliştirir” dedi.

“Harekete geç, kendini âlâ hisset”

Serotonin hormonunun sağlıklı uyumaya yardımcı olduğunu da belirten Hüseyin Fidan, ”Serotonin, iştahı denetim eder, daha sağlıklı uyumaya yardımcı olur ve ruh halini düzenler. Bu faktörlerin tümü, daha memnun, daha sakin ve daha istikrarlı hissetmeyi sağlar. Dopamin ise daha fazlası için geri dönmeyi sağlayan, yani keyif alınan bir alışkanlık oluşturan hormondur. Harekete geçip kendimizi yeterli hissettiğimizde beynimizin motive edici ödül ve zevk merkezlerine sinyal gider” diye konuştu.

Antrenman yapmak gerilim riskini azaltır

Hüseyin Fidan, şöyle devam etti: “Egzersiz bizi yalnızca keyifli etmez, gerilimle karşı karşıya kalma riskini de azaltır. Kronik gerilim, depresyon ve anksiyete üzere birçok ruhsal rahatsızlığın değerli bir faktörüdür. Gündelik hayatın taleplerini karşılama baskısı, ‘dövüş ya da kaç’ hormonları olan kortizolün ve adrenalinin çok salgılanmasına neden olabilir. Bu hormonların uzun müddet üretimi de gerilime bağlı hastalıkların birçoğunun ana nedenidir. Nizamlı antrenman yapmak, üstte listelediğimiz ‘mutluluk’ hormonlarının salgınlanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı