Günümüzde hareketsiz ömrün birçok sağlık meselesini beraberinde getirdiği herkes tarafından biliniyor. Sağlıklı beslenmenin yanında yapılan …
Günümüzde hareketsiz ömrün birçok sağlık meselesini beraberinde getirdiği herkes tarafından biliniyor. Sağlıklı beslenmenin yanında yapılan tertipli idmanlar kas-iskelet sistemi sıhhatinin yanında fit bir görünüm ve zihinsel düzgünlük hali için de büyük kıymet taşıyor. Nizamlı antrenman denildiğinde akla birinci gelen metotlardan biri ise pilates oluyor. Bilhassa medikal pilates uygulamaları hastaların omurga sıhhatinin korunması ve güzelleştirilmesi başta olmak üzere kas iskelet sisteminin tüm hastalık yahut bozukluklarında vazgeçilmez bir sistem olarak kabul ediliyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü’nden Prof. Dr. Ümit Dinçer, medikal pilates uygulamaları ve yararları hakkında bilgi verdi.
İdman programı bireye özel olmalı
Pilates, temelde beden konumlarının ve hareketinin hedefe yönelik denetimine dayanır. Medikal pilates ise kas iskelet sistemi (kaslar, tendonlar, bağlar, kemikler, hudutlar yahut bunların kombinasyonu) sıkıntılarında çeşitli özel araç gereç kullanarak yerde yahut aygıt üstünde, toplarla, bantlarla, konum gereçlerinin de yardımı ile yapılan ve bireye nazaran dizayn edilen tedavi ve rehabilitasyon niyetli antrenman programlarıdır. Uygulama bireyin hastalığı, hastalığının derecesi, fizikî durumu, eşlik eden hastalıkları ve yaşına uygun olacak şekilde dizayn edilmeli yani bireye nazaran özelleştirilmelidir. Pilates yalnızca aygıtların kullanımı ile kişinin kendi başına çarçabuk yapabileceği bir program değildir. Pilates sistemimin bilinmesi mecburî olan prensipleri mevcuttur. Bu 6 değerli prensip hasta ile kesinlikle tedavi öncesinde değerlendirilmeli ve içselleştirilmelidir. Bu temel prensipler “Merkezleme, konsantrasyon, denetim, hassasiyet, akış ve nefes” olarak tanımlanmaktadır.
Birçok hastalığın tedavisinde kıymetli rol oynuyor
Pilates atletler yahut bedensel aktivite profesyonellerinin haricinde “kitleler” tarafından kullanılan “temel” idman uygulaması haline gelmiş ve pek çok hastalığın rehabilitasyonunda fark yaratmaya başlamıştır. Klinik kullanımda hastaların bilhassa omurga sıhhatini “korumak yahut iyileştirmek” başta olmak üzere kas iskelet sisteminin tüm hastalık yahut bozukluklarında vazgeçilmez bir öge haline gelmiştir. Omurga meselelerinde skolyoz ve kifoz üzere açısal omurga sorunların düzeltilmesi ve yeterliliğin korunması, omurganın makûs kullanım yahut uzun müddet oturmaya ve idman yoksunluğuna bağlı sıkıntıları, kas spazmları, fibromiyalji, bel ve boyun fıtıkları, omuz ekleminin bağ, tendon ve kas meseleleri en sık kullanım alanları ortasındadır. Son 2 yıldır çok uzun mühlet meskenden çalışmanın ve makus ergonomik şartlarda çalışmanın getirdiği aksiliklerin telafisinde çok uygun ve tesirli bir usuldür.
Klinik pilates fizik tedavi ve rehabilitasyon uygulamasının kesimi olabileceği üzere tedavinin bitiminden sonraki “koruma” sürecinde de kullanılabilir. Öte yandan hiçbir hastalığı olmasa da bireylerin sağlıklı hayat ve esnek bir beden için haftada 2-3 seans pilates yapması kas iskelet sistemi ağrılarına karşı esirgeyici olarak da uygulanabilecek çok uygun bir metottur. Klinik pilatesin değerli kullanım alanlarından biri de nöromusküler re-education (yeniden eğitim) sürecidir. Yalnızca kas meseleleri değil tıpkı vakitte hudut hasarları yahut disfonksiyonlarında da klinik pilates çok olumlu sonuçlar verir. Bel ve boyun fıtıkları bu manada en fazla uygulama alanını oluşturur.
Tecrübeli bir fizyoterapist tarafından yaptırılması değer taşıyor
Klinik pilates, tecrübeli ve pilates eğitimi almış fizyoterapist tarafından özel aygıtları kullanılarak yapılır. Omurga ve ekstremite (kol ve bacak ) kaslarının tamamı bu sistem ile çalıştırılabilir. Öte taraftan pilates programında karın, sırt, bel, kalça ve bacak kaslarının güç çalışmalarının yanında nefes sistemleri de kullanılarak istikrar çalışmaları da yapılabilir. Klinik pilates, uygulaması öncesinde kesinlikle tabip değerlendirmesi yapılır ve ona nazaran program oluşturulur. Antrenman programı uzman fizyoterapist tarafından gözetimli olarak uygulanır. Değerlendirmede kişinin şikayeti, hastalığı, idman gereksinimi, nelerle kombine edileceği, nelerden kaçınacağı üzere hususlar belirlenerek güç, esneklik ve dayanıklılık konusundaki vizyon belirlenir. İdman hafif tekrar ve yüklenmelerle başlanıp artan bir tempoda ilerler ve plato noktası tespit edilir. Pilates, omurilik stabilizasyonuna odaklanan işlevsel durumlarda ve düzlemlerde nöromusküler yine eğitimi teşvik eder.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
