Kovid-19
virüsünden kaynaklanan pandemi, iki yıldır tüm dünyada etkisini sürdürüyor.
Özellikle kış mevsiminde yükselen hasta sayısı virüse yakalanma riskini
artırıyor.
Buna
karşın ev ve okul gibi kapalı mekanlarda alınacak önlemlerin yanı sıra
beslenmeye de dikkat edilerek kış mevsiminin sağlıklı geçirilebileceğini
belirten Aile Hekimi Filiz Arabacı, önemli uyarılarda bulundu. Arabacı, “Maske, mesafe ve hijyen kuralına
özen gösterilmesi her zamanki gibi büyük önem taşıyor” ifadesini kullandı.
Pandemiden
korunmaya yönelik önlemlerin bir kısmı ise başka sağlık sorunlarını beraberinde
getirdi. Özellikle çocuklar ve yaşlıların uzun süre evlerde kalması fiziksel ve
ruhsal açıdan olumsuz etkiler yaparken çalışanların iş ve ev yaşamı dengesinin
ortadan kalkması da aile içinde ilişki dinamiklerini zorladı.
Tüm
bunlara karşın koronavirüse karşı mücadelede önemli farkındalıklar sağlandığına
dikkat çeken Arabacı, alınacak önlemlerle kış mevsiminin de sağlıklı bir
şekilde geçirilebileceğini kaydetti.
EVLERDE HİJYENİN TEMELİ
SIK HAVALANDIRMA
Alınabilecek
önlemleri ve yapılması gerekenleri “mekanlar, kişisel bakım ve beslenme” olarak
üç başlığa ayıran Arabacı, sözlerine şöyle devam etti:
“Özellikle
evlerimizde sık kullandığımız odaları günde iki kez havalandırmak önemli.
Evinizi sık sık havalandırarak odadaki hava sirkülasyonunu ve hijyeni
sağlayabilirsiniz. Ayrıca dışarıdan eve gelenlerin ellerini yıkaması
unutulmaması gereken bir alışkanlık olmalı. Okullarda ve iş yerlerinde de
mümkün olan en sık şekilde ortamın havalandırılmasını öneriyoruz.”
“SU İÇİN, MEYVE VE
SEBZE TÜKETİN”
Pandeminin
başından bu yana vurgulanan “maske, mesafe ve hijyen” önleminin hayat
kurtardığını belirten Arabacı, beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken
noktaları da şöyle sıralıyor:
“Havaların
soğumasıyla birlikte su tüketiminde azalma görülüyor. Ancak su, sağlığımız için
tüm vücut sistemleri açısından hayati önemde. Bu nedenle günlük su ihtiyacı
giderilmeli.
Turfanda
yerine mevsim sebzeleri ve meyveleri tüketilmeli.
C
vitamininden zengin meyveleri yerken miktar ve tüketim saatine özen
gösterilmeli. Akşam geç saatlerde tüketilen portakal gibi meyveler, asidik
yapıları nedeniyle özellikle gastrit ve reflü rahatsızlıkları olanlar için
sorun oluşturabiliyor.
Bu
dönemde ev yapımı yoğurt ve turşu tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirir.
Kışın tatlı ihtiyacı artabilir. Bu ihtiyacı sağlıklı karbonhidratlar olan
tahin-pekmez ve kuru meyveler ile karşılayabilirsiniz.
Kronik
hastalıkları olanların özellikle grip ilaçlarından uzak durmaları gerekir. Grip
ilaçları tansiyonu yükseltebilir, ritim problemlerine yol açabilir. Bu nedenle
bu tip ilaçları kullanmadan önce mutlaka doktora başvurulması gerekiyor.”
Astım,
KOAH, diyabet ve kalp hastalıkları olan kişilerin zatürre, grip aşılarının yanı
sıra Kovid-19 aşılarını yaptırmalarının önemli olduğunu belirten Arabacı, vitamin ve destek ürünlerinin tüketiminde ise
mutlaka bir hekim görüşü alınması gerektiğini kaydetti.
