Spor sonrası kaybettiğiniz enerjiyi meyve suyu içerek kazanın

Sağlıklı bir ömür için spor yapmanın kural oluğunu belirten uzmanlar, yapılan idman sonrasında kaybedilen gücün ve minerallerin bir su bardağı meyve suyu içerek geri alınabileceğini vurguluyor.

Bedenimiz idman sırasında dinlenme durumuna nazaran çok daha fazla güç harcamaktadır. Yapılan antrenman çeşidine ve ortam sıcaklığına bağlı olarak bedende aşikâr ölçüdeki mineralin terle dışarı atıldığını söyleyen uzmanlar, kaybedilen güç ve mineralleri yerine koyabilmek ve oluşan kas ağrılarını azaltabilmek için spor sonrası bir bardak meyve suyu tüketimini öneriyor.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Kısım Lideri Prof. Dr. Neriman İnanç: “Meyve suları, bedenin sıvı ihtiyacını karşılamanın yanı sıra, içeriğindeki antioksidan ve mineraller ile hücrelerin yaşamsal faaliyetlerinin ve beden işlevlerinin yerine getirilmesine de katkı sağlamaktadır. Birebir vakitte meyve sularında bulunan doğal şekerler verdiği güç ile bedenin dinç kalmasına yardım eder” dedi.

Antrenman yapanlar ve atletler için değerli bir besin öğesi olan potasyumun zerzevat ve meyvelerde çokça bulunduğunu söz eden İnanç açıklamasına, “Özellikle içilen bir bardak vişne, portakal ve kayısı suyu, günlük potasyum muhtaçlığının yüzde 10’unu karşılıyor. Bu nedenle idman sonrasında belirtilen meyve sularının tüketimi, kaybedilen sıvı ve minerallerin yerine konabilmesinde yardımcı oluyor” formunda devam etti.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı