Reflüden kansere yüksek tansiyondan inmeye… Obezite kıymetli hastalıklara yer hazırlıyor! Obezite, günümüzün en büyük sağlık meselelerinden …
Reflüden kansere yüksek tansiyondan inmeye…
Obezite kıymetli hastalıklara yer hazırlıyor!
Obezite, günümüzün en büyük sağlık meselelerinden biri. Obezitenin yol açtığı farklı hastalıklar nedeniyle dünyada her yıl 3 milyondan fazla mevte yol açtığına dikkat çeken Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş, obeziteyi önlemeye yönelik beslenme teklifleri sıraladı.
Halk arasında şişmanlık olarak bilinen obezitenin, bedende çok derecede yağ birikmesiyle ortaya çıktığını ve kesinlikle tedavi edilmesi gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Renan Güneş ”Obezite, besinlerle alınan güç ölçüsünün, fizikî aktivite ile ve bazal metabolik sürat ile tüketilen güç ölçüsünü aştığı durumda ortaya çıkar. Dünya Sağlık Örgütü, obeziteyi, sıhhati bozacak ölçüde bedende çok yağ birikmesi olarak tanımlamaktadır” dedi.
Felç, tansiyon ve damar hastalıklarına yol açabilir
Obezitenin öbür hastalıklara da taban hazırladığına işaret eden Diyetisyen Güneş, ”Yüksek kolesterol ve trigliserid düzeylerinden ötürü, yüksek tansiyon, kalp krizi ve inmelere neden olur. Beden kitle endeksi arttıkça hem yüksek tansiyon hem berbat kolesterol hem trigiliserid düzeyleri artar. Kan bedellerindeki bu değişim koroner arter, felç ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır” diye konuştu. Obezitenin hipertansiyona da yol açabileceğini belirten Diyetisyen Güneş ”Yüksek tansiyon, kısaca kan basıncı yüksekliği olarak tanımlanabilir. Kanın damar duvarlarına fazla basınç yapması ile kendini muhakkak eden yüksek tansiyon, uzun mühlet belirti vermeden böbreklere, beyne, kalp ve damarlara önemli ziyanlar verebilir. Obezite hastalarında beden tartısının fazla olmasına bağlı olarak hem kalp basıncı yükselir hem de damarlardaki direnç artar ve sıvı tutulumunun artmasıyla hipertansiyon oluşumu için uygun ortam yaratılmış olur” tabirleriyle durumun ciddiyetine dikkat çekti.
“Kanser oluşumunu tetikleyen dokuları artırıyor”
Tip 2 diyabetin de yeniden obeziteyle kontaklı olduğunu lisana getiren Diyetisyen Güneş ”Tip 2 diyabet hastalarının büyük çoğunluğu fazla kiloludur. Bilhassa bel etrafında depolanan yağ hücreleri, hormonlara ziyan verir ve enflamasyona neden olur. Bu enflamasyon bedenin, yağları ve karbonhidratları metabolize etme formunu değiştirerek kan şekeri yükselmesine kişinin diyabete yakalanmasına yol açar” diye konuştu.
İnsülin direnci (hiperinsülinemi), koroner arter hastalığı, metabolik sendrom, safra kesesi taşı ve hastalıkları, osteoartrit, uyku apnesi, karaciğer yağlanması, astım ve teneffüs zorluğu, adet düzensizlikleri, çok kıllanma ve hormon bozuklukları, ruhsal sıkıntılar, kas iskelet sistemi meseleleri, infertilite ve reflü üzere önemli hastalıkların obezite ile irtibatlarına dikkat çeken Diyetisyen Güneş ”Beden kitle endeksinin artışına bağlı olarak meydana gelen; yemek borusu kanseri, mide kanseri, kolon kanseri, safra kesesi kanseri, rahim kanseri ile obezitenin kıymetli ölçüde bağlantılı olduğu bildirilmiştir. Obezitenin kanser oluşumunu tetikleyen dokuların artışını hızlandırdığı ve bedendeki hür radikalleri artırdığı görülmektedir” dedi.
Obeziteden korunmak için bunları yapın
Dünyada her yıl 3 milyondan fazla insanın obezite ve fazla kilolar yüzünden hayatını kaybettiğini anımsatan Diyetisyen Güneş, obeziteyi önlemek için beslenme tertibinde uygulanması gerekenleri şöyle sıraladı:
– Günlük 2.5 -3 litre su tüketin.
– Hazır meyve suları, gazlı içecekler, şekerli içecekler yerine sağlıklı içecekler tercih edin.
– Yiyecekleri hazırlarken kızartmak yerine, ızgara yahut haşlama üzere sağlıklı pişirme usulleri kullanın.
– Çok tuz tüketiminden kaçının.
– Süratli yük kaybına neden olan tanınan diyetler ve zayıflama ilaçları ve zayıflama çayları tüketmeyin.
– Problemli, gerilimli ve öfkeli durumlarda yemek yemeyin.
– Öğün atlanmayın ve orta öğünleri ihmal etmeyin
– Besinleri ağzınızda yavaş yavaş ve yeterli çiğneyin.
– Kesinlikle idman yapın. Fizikî etkin olmaya itina gösterin.
– Beyaz ekmek yerine tam tahıllı, çavdar üzere ekmekler tüketilin
– Beslenmenizde zerzevat ve meyveye yük verin.
– Tereyağı, margarin, içyağı üzere katı yağlar yerine, zeytinyağı üzere sıvıyağlar kullanın.
– Prebiyotik besinler alın. Bu besinleri kâfi tüketemiyorsanız, probiyotik dayanaklar kullanın.
Tıbbi beslenme tedavisinin obezitede değerli bir yeri olduğunu belirten Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Renan Güneş bu beslenme tipinde gayenin “Bireyin yaşına, cinsiyetine, fizikî aktivite durumuna, ömür formuna ve fizyolojik durumuna uygun besin öğesi ihtiyaçlarını kâfi ve istikrarlı bir şekilde sağlamak, yanlış beslenme alışkanlıkları yerine hakikat ve kalıcı beslenme alışkanlıkları kazandırmak ve beden tartısını istenilen seviyeye getirmek ve tekrar kilo almayı engellemek” olduğunu söyledi. Kişinin kendisine uygun ve kâfi beslenip beslenmediği konusunda bir uzmana başvurarak gerekli denetimlerin yapılmasının ihmal edilmemesi gerektiğini belirtti.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
