Çukurova Belediyesi’nden hafta sonu üniversite imtihanına girecek olan öğrencilere, imtihana motive olmaları ve gerilim korku durumlarını …
Çukurova Belediyesi’nden hafta sonu üniversite imtihanına girecek olan öğrencilere, imtihana motive olmaları ve gerilim korku durumlarını aşabilmeleri için psikoterapi brifingi düzenlendi. Hayatlarının en kıymetli imtihanlarından birisini verecek olan gençlerin, kaygı ve tasalarına ortak olan Çukurova Belediyesi, Atatürk Bayan Ömür Köyü’nde bulunan Gençlik Merkezi’nde, psikoterapist Hükümran Hanımoğlu ile üniversite adaylarını buluşturdu. Sınav öncesi ve sınav anında ne yapmaları gerektiği, imtihan günü korkularını nasıl üstesinden gelecekleri konusunda öğrencilere bilgiler aktarılırken, tasa ve tasalarını nasıl denetim altına alıp başarılı bir sınav günü yaşayabileceklerinin formülleri anlatıldı.
Sınavlara hazırlık adaylar için kuvvetli bir süreç. Sınav tarihleri yaklaştıkça birtakım adaylarda sınav telaşı artarken, yüksek telaş fizikî ve ruhsal meselelere neden olabiliyor. Hafta sonu gerçekleşecek olan Üniversite imtihanları öncesi, gençlerin yanında olmak isteyen Çukurova Belediyesi, adayların en güzel şekilde bir sınav günü yaşamaları için çalışmalarını sürdürüyor.
Çukurova Üniversitesi ile Çukurova Belediyesi arasında imzalanan iş birliği protokolü çerçevesinde, Atatürk Bayan Ömür Köyü’nde bulunan Kütüphane ve Gençlik Merkezi’nde, üniversite adayları için “Sınav öncesinde ne yapılmalı, nelere dikkat edilmeli ve sınav kaygısı” bahisli söyleşi düzenlendi. Tesisler Müdürlüğü tarafından organize edilen aktifliğe konuşması olarak katılan, Eğitim Fakültesi Öğretim Üyesi Psikoterapist Doktor Hükümran Hanımoğlu, öğrencilerle keyifli ve eğitici bir söyleşi gerçekleştirdi.
Gençlik Merkezi’ni dolduran çok sayıdaki adayların sorularıyla terleyen, kaygı ve tasaları dağıtmak için formüller veren öğretim üyesi Doktor Hanımoğlu, Çukurova Belediyesi’nin öğrenciler için bu türlü yararlı bir söyleşi gerçekleştirmesinden duyduğu memnuniyeti lisana getirerek kelamlarına başladı. Sınav Derdinin tarifini açıklayan Hâkim Hanımoğlu, “Öncesinde öğrenilen bilginin sınav sırasında tesirli bir biçimde kullanılmasına mani olan ve muvaffakiyetin düşmesine yol açan yoğun korku olarak tanımlanır. Bildiğiniz halde soruları anlamıyorsanız, soruları yapamıyorsanız, eliniz ayağınız titriyorsa, ağzınız kuruyorsanız, başaramayacağınızı sanıyor dünyanın sonunun geldiğini düşünüyorsanız biz buna korku diyoruz” açıklamasını yaparak tasanın aslında âlâ bir refleks olduğunu, insanı harekete geçirecek bir davranış olduğunu söyledi.
Kaygıyı ders çalışan, yıl boyunca emek veren insanların yaşadığına dikkat çeken Dr. Hâkim Hanımoğlu, “Orta seviyedeki dert olağan bir şeydir. Çok dertten ötürü okuduğunuzu anlayamaz, kalem oynatamayacak durumda olamayabiliriz. Pekala yüksek seviyede ki tasa için ne yapmamız gerekli, Tasayla baş etmenin en uygun yolu onu bastırmaya çalışmak yerine, varlığını kabul edip anlamaya çalışmaktır. Zira “kaygılanmamalıyım” dediğinizde daha çok kaygılanma olasılığınız yüksektir. Bunun yerine “Evet kaygılanıyorum. Bunun için ne yapabilirim?” diyebilirsiniz diyerek adaylara ne yapmaları gerektiğini anlattı.
Öğrencilerin dikkatle dinlediği dert bahisli dikkat edilmesi gereken mevzuların altının çizen Hanımoğlu, “Birinci olarak imtihandan evvel, imtihana uygun hazırlanmış olarak girilmeli, uykusuz ve aç olunmamalı, sınav yerine vaktinden biraz evvel gidilmeli, çabuk edilmemeli, imtihandan evvel gevşemeye çalışılmalıdır. İkincisi sınav sırasında; kendi kendinize başaramayacağım, sorular güç olacak, bilmediğim bahisler çıkacak üzere iç konuşmaları asla yapmayın. Bu var olan telaşınızı paniğe dönüştürecektir. Şayet çok bir derde kapılmışsanız bir iki dakika imtihanı bırakıp yapacağınız nefes idmanı ile rahatlamaya çalışın. Sınav başladığı an soruları dikkatlice okuyun, vaktinizi hakikat ayarlayın. Rahatlamak için ortada bir oturma durumunuzu değiştirin, heyecanlanıp soruyu çözemediğiniz an sorunun yanına işaret koyarak o soruyu geçin. İmtihandan sizden evvel çıkanları gördüğünüzde endişelenmeyin son dakikaya kadar vaktinizi kullanın” diyerek ihtarlarda bulundu.
Söyleşinin ikinci kısmı soru yanıt formunda gerçekleşirken, tasa anlarıyla ilgili olarak sorulan sık soruya, nefes alma antrenmanlarının taktiklerini anlatarak yanıt veren Hâkim Hanımoğlu, “Gevşeme idmanları, Tasayı bastırmaya değil, onu kabul etmeye ve tanımaya çalışmak, Niyetleri durdurma tekniği, Dikkatini diğer noktalara odaklama tekniği kullanılabilecek başa çıkma yollarıdır” açıklamasıyla, çok sayıda ki benzeri soruya karşılık vermeye çalıştı. Gelecek ömürleri için ter döken, hayatlarına taraf verecek imtihanlara hazırlanan Çukurovalı öğrenciler, her fırsatta yanlarında olan ve belediyenin tüm imkanlarını, kütüphane, gençlik merkezi üzere alanları kendilerine açan Başkan Soner Çetin’e teşekkür ederek, şimdide üniversiteyle iş birliği içinde sınav öncesi yararlı bir söyleşi imkânı oluşturduğu için memnuniyetlerini lisana getirdiler.
Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı
