Anne Adaylarına Özel Beslenme Önerileri

Hamilelik sürecinde beslenmenin kıymetine dikkat çeken Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Emre Özgü,anne adaylarının şimdi gebe kalmadan evvel “folik asit, B12, kalsiyum, çinko ve iyot” üzere kaynaklardan güçlü besinlere tartı vermelerini tavsiye etti. Doç. Dr. Emre Has, hamilelik sürecinde taban balıklarının tüketiminden kaçınılması gerektiğini de söyledi.

Hamilelik sürecinin bebeğin anne karnına düşmesinden evvel başladığını vurgulayanAcıbadem Ankara Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Doç. Dr. Emre Özgü ”Hamilelik öncesinde yapılacak olan sağlık denetimi, hekiminiz ile birlikte hamilelik sürecinde karşılaşılabilecek riskleri belirleme ve en aza indirme konusunda hayli yararlı olacaktır. Zira gebe kalındıktan sonra yapılacak denetimlerde her vakit kâfi önlemi almak mümkün olmamaktadır. Hamilelik öncesi süreçte, anne ve baba adaylarındaki mevcut rahatsızlıklar tespit edilerek bu rahatsızlıkların bebeğe tesirleri belirlenir, riskler taban seviyeye düşürülmeye çalışılır” dedi.

Kalıtımsal geçiş riski olan hastalıkların önüne geçmenin değerine dikkat çekenDoç. Dr. Emre Mahsus ”Örneğin, diyabet, kan basıncı yüksekliği (hipertansiyon) üzere rahatsızlıkların kalıtımsal geçiş riski vardır. Mevcut hastalıklar, kullanılan ilaçlar, kilo değişimleri, beslenme alışkanlıkları, varsa alkol, sigara, unsur kullanımı, gebelik geçmişi, çocuklukta geçirilen ateşli hastalıklar, aşılanma şeması gibi bilgiler daha sağlıklı bir hamilelik planlamanıza yardımcı olacaktır. Birçok rahatsızlık bu devirde erkenden tespit edilerek, gerekli önlemlerin vaktinde alınabilmesine fırsat tanımaktadır” diye konuştu.

Ne yediğiniz çok önemli!

“Sağlıklı beslenme hamileliğin sıkıntısız geçmesi ve bebeğin gelişimi açısından değerli bir etkendir” diyen Doç. Dr. Emre Has,hamilelik sürecinin öncesinden başlayarak tüketilmesi gereken besinleri ve yararlarını şöyle sıraladı:

Folik Asit (Folat): Daha çok koyu yeşil yapraklı sebzelerde ve baklagillerde bulunan değerli bir vitamindir. Suda eriyen bir vitamin olduğu için fazlası bedende depolanmaz ve atılır. Gebe kalmadan evvel ve hamileliğin birinci 3 ayında günde 400 mikrogram folik asit dayanağının, bir hudut sistemi bozukluğu olan Spina Bifida (belde açıklık) riskini önemli oranda düşürdüğü gösterilmiştir.

B12 Vitamini: Folik asit üzere insan bedeninde depolanmayan ve besinler ile daima dışarıdan alınması gerekli olan bir vitamindir. Hudut sistemi gelişiminde ve kan üretiminde değerli bir rol üstlenir. Besinler aracılığıyla kâfi ölçüde B12 vitamini alsanız bile kimi şahıslarda bu vitaminin bedene alınmasını engelleyen kalıtsal ya da sonradan gelişebilen durumlar olabilir. Bu üzere durumlardan kaçınmak ve gerekirse eksikliğin giderilmesi için tedavi almak, hem bebek hem anne sıhhati için kıymet taşır.

Kalsiyum: Hamilelik sürecinde bebek, kendi kemik oluşumu için gerekli olan kalsiyumu anneden sağlar. Kalsiyum içeren besinler bakımından yoksul beslenen annelerde osteoporoz (kemik erimesi) üzere iskelet sistemi bozuklukları daha sık gözlenecektir. Bu yüzden gebe kalmadan evvel öğünlere yeteri kadar süt, yoğurt, balık üzere kalsiyumdan güçlü besinlerin eklenmesi, hem bebek hem anne kemik sıhhati gelişimi için yararlı olacaktır.

Çinko: Bebeğin sağlıklı gelişimi ve bağışıklık sistemi için gerekli bir husustur. Hamilelikte çinko düzeyinin azlığının, preeklampsi (gebelik zehirlenmesi), erken doğum, düşük üzere sorunlara yol açtığına dair bilimsel ispatlar mevcuttur.

İyot: Annede tiroit bezi fonksiyonları için, bebekte ise hudut sistemi gelişimi için son derece değerli bir elementtir. Tüm dünyada, iyot eksikliği, çocuklardaki zekâ geriliğinin en besbelli sebebidir. İyotlu tuz kullanımının zarurî hale getirilmesiyle birlikte hala iyot eksikliği sorunu devam etmektedir. Eksiklik olması durumunda, iyot desteğinin hamilelik öncesi periyotta kullanılması, anne ve bebek sıhhatini olumlu tarafta tesirler.

Bu besinlerden uzak durun

Hamilelikte uzak durulması gereken besinlere de dikkat çeken Doç. Dr. Emre Mahsus ”Sigara, alkol, keyif verici hususlar başta olmak üzere, yapay tatlandırıcılar, yüksek ölçüde kafein içeren kahve ve çay üzere içeceklerin ve bilhassa kalori bakımından da sorun yaratabilecek çikolata üzere besinlerin, hamilelik periyodunda fazla alınmasından kaçınılması kıymetlidir. Ayrıyeten içeriğinde kurşun üzere bedende birikerek ziyanlı olabilecek ağır metaller bulunduğundan, deniz taban balıklarının tüketiminin sonlandırılması ve hatta büsbütün engellenmesi gerekmektedir” dedi.