İşlerinizi daima son dakikaya bırakıyor, ertelemekten vazgeçemiyorsanız bu sorun bir soruna dönüşebiliyor. DoktorTakvimi uzmanlarından Psk. Sedef …
İşlerinizi daima son dakikaya bırakıyor, ertelemekten vazgeçemiyorsanız bu sorun bir soruna dönüşebiliyor. DoktorTakvimi uzmanlarından Psk. Sedef Yıldırım, erteleme davranışını ertelemenin yollarını anlatıyor.
Kimi vakit hayatın yoğunluğundan, kimi vakit yapılacak işlerin çokluğundan ya da o an öteki bir şey yapmak istediğimiz için birtakım şeyleri erteleyebiliyoruz. Lakin bazen ufak bir erteleme çok büyük meselelere dönüşebiliyor. Kendi kendimize “Daha sonra yaparım. Daha vakit var, hallederim” üzere kelamlar söyleyip tahminen de en değerli işlerimizi son dakikaya bırakıyor ve gerilime giriyoruz. Çok kolay yapılabilecek bir işi kendimiz için sıkıntı bir hale getirebiliyoruz. DoktorTakvimi uzmanlarından Psk. Sedef Yıldırım, erteleme davranışıyla başa çıkmanın ipuçlarını veriyor.
“Hepimiz bazen işlerimizi erteleyebiliriz” diyen Psk. Yıldırım, buradaki asıl sorunun bu erteleme davranışının sıklığında, kişinin günlük hayatına olan tesirinde ve bireye verdiği rahatsızlıkta yattığına dikkat çekiyor. Bir iş ertelendiğinde kişi o an için rahatlamış hissetse bile muhakkak bir mühlet sonra bu rahatlığın gerilime dönüştüğünü anlatan Psk. Yıldırım, şöyle devam ediyor: “Kişi erteleme davranışının ona daha düzgün geldiğini düşünerek bu gerilimle baş etmek için erteleme davranışını tekrarlar. Bu döngü işin yapılması gereken son ana kadar devam eder. Bu son anda ise kişi işini yapamayacağını, tahminen de onun için çok güç olduğunu düşünür, bu gerilim yüzünden yetersiz hisseder ve bu durum kişinin hem his durumunu hem de yaşamsal fonksiyonunu tesirler. Bu erteleme yapılacak bir iş değil, kişinin kendi özel ömrüne yönelik bir aktivite de olabilir. Kendini güzel hissetmesini sağlayacak şeyleri erteleyen bir kişi sonunda “Neden âlâ hissetmiyorum?” sorusunu sorar. Bazen de tam aykırısı olarak bireyler kendilerini yetersiz, başarısız hissettikleri için erteleme davranışına başvurabilir.”
Kişinin erteleme davranışının sağladığı haz yüzünden yapması gereken şeyleri tekrar tekrar ertelediğinin altını çizen Psk. Yıldırım, tahlil için şunları öneriyor: “Ertelemeden aldığınız hazzı öteki şeylerde aramak, erteleyeceğiniz işi yapıp sonrasında kendinizi ödüllendirmek tahlil olabilir. Bu şekilde hem ertelemeyi ertelemiş hem de alınan hazzı öteki şeylere yönlendirmiş olursunuz. Günlük olarak yapılacak şeyler listesi hazırlamak ve buna uyduğunuzda kendinizi ödüllendirmek, düzgün hissettiğiniz vakitte ertelenen bir işi yapmak, kendinizle ilgili farkındalık kazanarak hangi tıp şeyleri ertelediğinizi tespit etmek de erteleme davranışını yenmek için yapılabilecekleriniz arasında yer alır.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
