enflasyonemeklilikötvdövizakpchpmhpurfaşanlıurfa
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak

Spor yap, mutlu ol

Sistemli antrenman memnunluk veriyor MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, “Düzenli antrenman yapmak, ‘mutluluk’ hormonlarının salgılanmasını …

Spor yap, mutlu ol
26.01.2022 12:07
A+
A-

Sistemli antrenman memnunluk veriyor

MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, “Düzenli antrenman yapmak, ‘mutluluk’ hormonlarının salgılanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar. Bu sayede gerilimden uzak, daha memnun bir hayat mümkün” dedi

MACFit Atlaspark Eğitmeni Hüseyin Fidan, sistemli antrenman yapmanın memnunlukla yanlışsız orantılı olduğunu söyledi. İdmanın beyinde kan akışının artması, yeni hudut yollarının oluşması üzere değişikliklere yol açtığını belirten Fidan, “Artan fizikî aktiviteye karşılık olarak endorfin, serotonin, dopamin üzere hormonlar salınır. Endorfin antrenman sonrasında yüksek bir ruh hali sağlar. Bedenin doğal ağrı kesicisi olarak rahatsızlığı azaltır, memnunluğu artırır ve öz hürmet hissini geliştirir” dedi.

“Harekete geç, kendini âlâ hisset”

Serotonin hormonunun sağlıklı uyumaya yardımcı olduğunu da belirten Hüseyin Fidan, ”Serotonin, iştahı denetim eder, daha sağlıklı uyumaya yardımcı olur ve ruh halini düzenler. Bu faktörlerin tümü, daha memnun, daha sakin ve daha istikrarlı hissetmeyi sağlar. Dopamin ise daha fazlası için geri dönmeyi sağlayan, yani keyif alınan bir alışkanlık oluşturan hormondur. Harekete geçip kendimizi yeterli hissettiğimizde beynimizin motive edici ödül ve zevk merkezlerine sinyal gider” diye konuştu.

Antrenman yapmak gerilim riskini azaltır

Hüseyin Fidan, şöyle devam etti: “Egzersiz bizi yalnızca keyifli etmez, gerilimle karşı karşıya kalma riskini de azaltır. Kronik gerilim, depresyon ve anksiyete üzere birçok ruhsal rahatsızlığın değerli bir faktörüdür. Gündelik hayatın taleplerini karşılama baskısı, ‘dövüş ya da kaç’ hormonları olan kortizolün ve adrenalinin çok salgılanmasına neden olabilir. Bu hormonların uzun müddet üretimi de gerilime bağlı hastalıkların birçoğunun ana nedenidir. Nizamlı antrenman yapmak, üstte listelediğimiz ‘mutluluk’ hormonlarının salgınlanmasını sağladığı üzere çok kortizol ve adrenalin üretimini istikrarlar.”

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı

Yorumlar

  1. Tarıkhan dedi ki:

    Mrb paylaşım gerçekten iyi, sağolun

  2. Ali dedi ki:

    Sivas merkezden ben Ali. Selamlar sayfa süper ötesi hayran edici, paylaşımların devamını bekliyorum 13-04-2022 10:41:25

  3. Muhammet dedi ki:

    Isparta merkezden ben Muhammet. Merhaba paylaşımınız süper ötesi çok güzel, teraziye tıkladım 14-04-2022 02:14:32

  4. Urfanın Aşığı dedi ki:

    Bartın merkezden ben Urfanın Aşığı. Merhabalar paylaşım ciddiyim hayran edici, saolun 17-04-2022 10:23:51

  5. Urfa dedi ki:

    Merhaba herkese sayfa ciddiyim iyi, twitter da paylaştım

  6. Urfalı Hakan dedi ki:

    Merhaba web siteniz harbiden dikkatimi çekti, şukuladım

  7. Halide Edip dedi ki:

    Siirt merkezden ben Halide Edip. Merhaba sayfan inanılmaz hayran bıraktı, tebrikler 05-05-2022 22:37:05

  8. Tuncer Öztürk dedi ki:

    Kastamonu merkezden ben Tuncer Öztürk. Mrb web siteniz yeminle güzel, tebrikler 06-05-2022 19:39:41

  9. öznur dedi ki:

    Selamın aleyküm web siten vallaha billaha mükemmel, saolun

  10. Edip dedi ki:

    Selamın aleyküm web sitesi valla güzel, teraziye tıkladım

  11. Halil dedi ki:

    Merhaba bu web sitesi ciddiyim çok güzel, twitter da paylaştım

  12. Muhammet dedi ki:

    Isparta merkezden ben Muhammet. Merhaba siteniz harbiden hayran bıraktı, sağolun 17-05-2022 05:09:24

  13. Hakan Yandaş dedi ki:

    Çorum merkezden ben Hakan Yandaş. merhaba arkadaşlar paylaşımın yeminle güzel, teraziye tıkladım 17-05-2022 15:25:13

  14. Tatlı Gamze dedi ki:

    Sivas merkezden ben Tatlı Gamze. Merhaba paylaşım inanki çok iyi, şukuladım 19-05-2022 23:25:24

  15. Urfalı Hakan dedi ki:

    merhaba arkadaşlar sayfanız vallaha çok iyi, twitter da paylaştım

  16. Urfam dedi ki:

    Manisa merkezden ben Urfam. Selam herkese web siteniz valla mükemmel, teşekkürler 21-05-2022 09:27:30

  17. Leman dedi ki:

    Slm web sitesi yeminle çok güzel, sosyal medyada paylaştım

  18. urfa Sevdalısı dedi ki:

    Malatya merkezden ben urfa Sevdalısı. Mrb paylaşımınız vallaha billaha mükemmel, sağolun 22-05-2022 03:25:07

  19. Antepli dedi ki:

    selam arkadaşlar siten yeminle hayran bıraktı, paylaşımların devamını bekliyorum

  20. Tuncer Öztürk dedi ki:

    merhaba arkadaşlar sayfan inanılmaz hayran bıraktı, sosyal medyada paylaştım

  21. Urfalı dedi ki:

    Bolu merkezden ben Urfalı. selamun aleyküm web siteniz gerçekten çok güzel, face de paylaştım 25-05-2022 14:33:38

  22. Muhammet dedi ki:

    Merhabalar sayfa ciddiyim güzel, saolun

  23. Gaziantepli dedi ki:

    Muş merkezden ben Gaziantepli. Selamın aleyküm siten süper ötesi dikkatimi çekti, twitter da paylaştım 31-05-2022 10:18:14

  24. Leyla dedi ki:

    Merhabalar web siten inanki hayran bıraktı, sağolun

  25. Kaan dedi ki:

    Balıkesir merkezden ben Kaan. Selam sayfan valla mükemmel, tebrikler 04-06-2022 12:14:50

  26. Antepli dedi ki:

    Selam herkese siteniz cidden hoşuma gitti, sosyal medyada paylaştım

  27. Urfalı Gençler dedi ki:

    selamun aleyküm sayfa ciddiyim dikkat çekici, şukuladım

  28. Şanlıurfaspor dedi ki:

    Selam paylaşımınız ciddiyim çok iyi, teraziye tıkladım

  29. Urfalı Hakan dedi ki:

    selam arkadaşlar paylaşımın yeminle ilgi uyandırıcı, teraziye tıkladım

  30. Hikmet Ay dedi ki:

    Selamın aleyküm sayfanız gerçekten hayran edici, şukuladım

  31. Samet Dedo dedi ki:

    Merhaba web sitesi cidden hoşuma gitti, twitter da paylaştım

  32. Antepli dedi ki:

    Çorum merkezden ben Antepli. Mrb siten ciddiyim dikkat çekici, saolun 13-06-2022 23:08:17

  33. Edip dedi ki:

    Isparta merkezden ben Edip. Merhaba herkese sayfa vallaha çok hoşuma gitti, saolun 14-06-2022 15:51:31

  34. Tarıkhan dedi ki:

    Eskişehir merkezden ben Tarıkhan. selamun aleyküm web siteniz inanılmaz çok güzel, tebrikler 14-06-2022 15:54:07

  35. Şanlıurfaspor dedi ki:

    selam arkadaşlar sayfa vallaha billaha hoşuma gitti, şukuladım

  36. Muhammet dedi ki:

    Denizli merkezden ben Muhammet. Mrb paylaşımınız gerçekten çok güzel, tebrikler 19-06-2022 22:23:07

  37. ANTEPLİ dedi ki:

    Kayseri merkezden ben ANTEPLİ. merhaba arkadaşlar paylaşım harbiden çok hoşuma gitti, sağolun 21-06-2022 05:19:45

  38. Halide dedi ki:

    Zonguldak merkezden ben Halide. Mrb web sitesi gerçekten güzel, linkedinde paylaştım 22-06-2022 16:16:53

  39. URFALI dedi ki:

    Diyarbakır merkezden ben URFALI. Merhaba web siten valla çok iyi, teşekkürler 23-06-2022 21:58:37

  40. Hade dedi ki:

    Uşak merkezden ben Hade. Selamın aleyküm paylaşım yeminle güzel, facebookta paylaştım 24-06-2022 18:54:36

  41. urfa Sevdalısı dedi ki:

    Bartın merkezden ben urfa Sevdalısı. Selam herkese web siten gerçekten dikkat çekici, twitter da paylaştım 25-06-2022 21:09:50

  42. Şanlıurfalı dedi ki:

    Slm siten harbiden çok iyi, facebookta paylaştım

  43. Halil dedi ki:

    selam arkadaşlar siteniz valla ilgi uyandırıcı, face de paylaştım

  44. Lade dedi ki:

    Merhaba herkese paylaşımın vallaha çok güzel, facebookta paylaştım

  45. Tatlı Gamze dedi ki:

    Gaziantep merkezden ben Tatlı Gamze. Selam herkese siten inanki dikkatimi çekti, tebrikler 03-07-2022 20:42:59

  46. Urfa dedi ki:

    Rize merkezden ben Urfa. merhaba arkadaşlar paylaşım inan ki mükemmel, sosyal medyada paylaştım 10-07-2022 12:50:19

  47. Kaan dedi ki:

    Merhaba sayfan inan ki hayran edici, tebrikler

  48. Tuncer Öztürk dedi ki:

    Selamlar sayfan inanılmaz çok hoşuma gitti, paylaşımların devamını bekliyorum

  49. Urfam dedi ki:

    Elazığ merkezden ben Urfam. Merhaba herkese siten vallaha billaha çok iyi, tebrikler 15-07-2022 17:09:19

  50. Mert dedi ki:

    Tekirdağ merkezden ben Mert. Merhaba herkese bu web sitesi yeminle güzel, şukuladım 17-07-2022 11:05:12

  51. Tarıkhan dedi ki:

    Selamın aleyküm paylaşım harbiden mükemmel, tebrikler

  52. Selçuk Şahin dedi ki:

    Selam herkese sayfan vallaha çok iyi, şukuladım

  53. Leman dedi ki:

    Mrb paylaşımın süper ötesi çok güzel, teraziye tıkladım

  54. Süreyya Hakkı dedi ki:

    Merhaba herkese siten vallaha dikkatimi çekti, şukuladım

  55. Urfadan dedi ki:

    Kırşehir merkezden ben Urfadan. Mrb web siteniz harbiden çok hoşuma gitti, tebrikler 22-07-2022 10:52:06

  56. Süreyya Hakkı dedi ki:

    selamun aleyküm sayfa harbiden çok iyi, twitter da paylaştım

  57. Tede dedi ki:

    Selam herkese siteniz ciddiyim dikkatimi çekti, şukuladım

  58. Urfalı dedi ki:

    merhaba arkadaşlar bu web sitesi inanki dikkat çekici, paylaşımların devamını bekliyorum

  59. Urfalıyam dedi ki:

    selam arkadaşlar sayfan inan ki ilgi uyandırıcı, şukuladım

  60. Tarıkhan dedi ki:

    Selam herkese sayfan süper ötesi mükemmel, teşekkürler

  61. Sümeyye dedi ki:

    Merhabalar web sitesi süper ötesi güzel, teraziye tıkladım

  62. Şefik dedi ki:

    Kütahya merkezden ben Şefik. Mrb web siteniz cidden hayran edici, sosyal medyada paylaştım 30-07-2022 14:37:02

  63. Salih Kaçan dedi ki:

    Selam sayfanız inanılmaz mükemmel, paylaşımların devamını bekliyorum

  64. Gaziantepli dedi ki:

    Sinop merkezden ben Gaziantepli. Merhabalar bu web sitesi cidden mükemmel, şukuladım 02-08-2022 02:25:08

  65. Muhammet dedi ki:

    Hatay merkezden ben Muhammet. Mrb paylaşım yeminle çok hoşuma gitti, face de paylaştım 02-08-2022 13:29:30

  66. Selçuk Şahin dedi ki:

    Mrb paylaşım inanki iyi, sağolun

  67. Urfa Sevdalısı dedi ki:

    Selamın aleyküm bu web sitesi gerçekten hayran bıraktı, paylaşımların devamını bekliyorum

  68. Mert dedi ki:

    Slm paylaşımınız cidden mükemmel, şukuladım

  69. Şanlıurfalı dedi ki:

    selamun aleyküm bu web sitesi inan ki çok güzel, tebrikler

  70. Cemali dedi ki:

    Selam herkese siten inanılmaz dikkat çekici, saolun

  71. Urfaspor dedi ki:

    Bingöl merkezden ben Urfaspor. selamun aleyküm paylaşım cidden hayran bıraktı, teraziye tıkladım 13-08-2022 00:39:33

  72. Urfalıyık dedi ki:

    Merhabalar web siteniz gerçekten güzel, face de paylaştım

  73. Hikmet Ay dedi ki:

    Balıkesir merkezden ben Hikmet Ay. merhaba arkadaşlar sayfa cidden hayran bıraktı, face de paylaştım 14-08-2022 21:49:02

  74. Sümeyye Hakan dedi ki:

    Yalova merkezden ben Sümeyye Hakan. Selam herkese web sitesi cidden mükemmel, şukuladım 15-08-2022 08:28:01

  75. Elifnaz dedi ki:

    Van merkezden ben Elifnaz. selam arkadaşlar sayfa yeminle ilgi uyandırıcı, face de paylaştım 17-08-2022 11:27:47

  76. Urfa dedi ki:

    Hakkari merkezden ben Urfa. Slm paylaşım inanki dikkatimi çekti, face de paylaştım 18-08-2022 08:32:52

  77. Ali dedi ki:

    Adıyaman merkezden ben Ali. Selam herkese sayfan süper ötesi mükemmel, linkedinde paylaştım 19-08-2022 11:42:02

  78. Muhammet dedi ki:

    Çorum merkezden ben Muhammet. Slm siten vallaha dikkat çekici, paylaşımların devamını bekliyorum 20-08-2022 06:04:09

  79. Edip dedi ki:

    Slm web siten vallaha billaha çok hoşuma gitti, teşekkürler

  80. Urfalıyam dedi ki:

    Selamın aleyküm web siten inan ki çok iyi, saolun

  81. Leyla dedi ki:

    İstanbul merkezden ben Leyla. Slm bu web sitesi inanılmaz mükemmel, sağolun 27-08-2022 16:57:58

  82. Lade dedi ki:

    Aksaray merkezden ben Lade. Slm web siten valla hayran bıraktı, teraziye tıkladım 27-08-2022 22:09:09

  83. Halide Edip dedi ki:

    selamun aleyküm web siteniz süper ötesi mükemmel, teraziye tıkladım

  84. Mustafa dedi ki:

    Mrb siten valla hoşuma gitti, facebookta paylaştım

  85. Urfadan dedi ki:

    Konya merkezden ben Urfadan. selamun aleyküm web siten gerçekten hayran bıraktı, paylaşımların devamını bekliyorum 29-08-2022 20:15:54

  86. Mert dedi ki:

    Kırıkkale merkezden ben Mert. selam arkadaşlar web sitesi valla güzel, facebookta paylaştım 01-09-2022 13:24:24

  87. Urfadan dedi ki:

    Gaziantep merkezden ben Urfadan. Selamın aleyküm web siteniz vallaha billaha hayran bıraktı, facebookta paylaştım 02-09-2022 15:37:48

  88. Urfalı dedi ki:

    Zonguldak merkezden ben Urfalı. Slm siten gerçekten dikkatimi çekti, linkedinde paylaştım 02-09-2022 16:03:33

  89. URFALI dedi ki:

    Adıyaman merkezden ben URFALI. Selam herkese web siten inan ki mükemmel, paylaşımların devamını bekliyorum 03-09-2022 05:42:53

  90. Urfalı dedi ki:

    Niğde merkezden ben Urfalı. Selam sayfa vallaha çok hoşuma gitti, saolun 03-09-2022 21:28:37

  91. Hakkıhan dedi ki:

    Muğla merkezden ben Hakkıhan. Selam herkese siten vallaha dikkat çekici, teraziye tıkladım 04-09-2022 09:32:25

  92. Sertaç Tunç dedi ki:

    Selam herkese sayfanız inanılmaz çok iyi, twitter da paylaştım

  93. Zeynep dedi ki:

    Selam herkese web sitesi süper ötesi çok güzel, paylaşımların devamını bekliyorum

  94. Tede dedi ki:

    Çanakkale merkezden ben Tede. Slm sayfa ciddiyim çok hoşuma gitti, sağolun 06-09-2022 09:38:03

  95. Tarıkhan dedi ki:

    Samsun merkezden ben Tarıkhan. Slm sayfan yeminle çok hoşuma gitti, linkedinde paylaştım 07-09-2022 06:50:08

  96. Hakkıhan dedi ki:

    Selam herkese paylaşım cidden çok hoşuma gitti, tebrikler

  97. Urfalıyık dedi ki:

    Selamlar paylaşımın inan ki çok güzel, linkedinde paylaştım

  98. Hakan Yandaş dedi ki:

    Merhabalar web siteniz yeminle dikkatimi çekti, teraziye tıkladım

  99. Leman dedi ki:

    Zonguldak merkezden ben Leman. selam arkadaşlar web sitesi inan ki dikkat çekici, saolun 13-09-2022 20:26:59

  100. Urfalı Nedim dedi ki:

    Niğde merkezden ben Urfalı Nedim. Selam herkese sayfa süper ötesi çok iyi, paylaşımların devamını bekliyorum 16-09-2022 09:49:36

  101. Lade dedi ki:

    Merhaba herkese sayfan gerçekten çok hoşuma gitti, tebrikler

  102. Tarıkhan dedi ki:

    Adıyaman merkezden ben Tarıkhan. Selam herkese paylaşım valla çok güzel, şukuladım 24-09-2022 23:47:51

  103. urfa Sevdalısı dedi ki:

    Kilis merkezden ben urfa Sevdalısı. Selam herkese paylaşım vallaha billaha çok hoşuma gitti, saolun 25-09-2022 10:06:12

  104. Şanlıurfa dedi ki:

    Mrb sayfan ciddiyim mükemmel, sağolun

  105. BADILLI dedi ki:

    Selamın aleyküm web siteniz inanılmaz mükemmel, paylaşımların devamını bekliyorum

  106. Urfanın Aşığı dedi ki:

    merhaba arkadaşlar siteniz harbiden hayran edici, teraziye tıkladım

  107. Cemali dedi ki:

    Ankara merkezden ben Cemali. Merhabalar web siteniz vallaha billaha güzel, facebookta paylaştım 29-09-2022 12:03:36

  108. Salih Kaçan dedi ki:

    Merhaba herkese siteniz valla mükemmel, face de paylaştım

  109. Urfalıyık dedi ki:

    Selamın aleyküm sayfa valla ilgi uyandırıcı, sosyal medyada paylaştım

  110. Hakkı dedi ki:

    Düzce merkezden ben Hakkı. Merhabalar web siten gerçekten dikkatimi çekti, paylaşımların devamını bekliyorum 02-10-2022 12:33:18

  111. öznur dedi ki:

    Samsun merkezden ben öznur. Merhaba siteniz vallaha billaha çok güzel, tebrikler 03-10-2022 04:00:41

  112. Mert dedi ki:

    Mrb paylaşımın inanılmaz çok güzel, teraziye tıkladım

  113. Urfalı Gençler dedi ki:

    Merhabalar web sitesi vallaha dikkatimi çekti, saolun

  114. Halide dedi ki:

    Tokat merkezden ben Halide. Selam siteniz süper ötesi hoşuma gitti, linkedinde paylaştım 10-10-2022 15:27:07

  115. Mert dedi ki:

    Selam herkese web siteniz inanılmaz iyi, twitter da paylaştım

  116. Urfalıyam dedi ki:

    Aksaray merkezden ben Urfalıyam. Merhabalar siteniz süper ötesi dikkat çekici, sağolun 11-10-2022 02:10:53

  117. Şanlıurfa dedi ki:

    Merhabalar bu web sitesi valla ilgi uyandırıcı, paylaşımların devamını bekliyorum

  118. ANTEPLİ dedi ki:

    Erzincan merkezden ben ANTEPLİ. Mrb bu web sitesi cidden iyi, face de paylaştım 12-10-2022 19:32:34

  119. Şanlıurfaspor dedi ki:

    Karabük merkezden ben Şanlıurfaspor. Merhaba paylaşımın gerçekten ilgi uyandırıcı, paylaşımların devamını bekliyorum 17-10-2022 13:19:26

  120. Kamil Kocaeli dedi ki:

    Merhaba herkese paylaşımınız inanılmaz çok güzel, face de paylaştım

  121. Urfanın Aşığı dedi ki:

    Yalova merkezden ben Urfanın Aşığı. selam arkadaşlar siteniz vallaha iyi, paylaşımların devamını bekliyorum 23-10-2022 08:46:19

  122. Şanlıurfaspor dedi ki:

    Karabük merkezden ben Şanlıurfaspor. selam arkadaşlar web siten yeminle hayran bıraktı, teraziye tıkladım 24-10-2022 10:40:37

  123. Serkan dedi ki:

    selam arkadaşlar siten gerçekten iyi, saolun

  124. Sümeyye dedi ki:

    selamun aleyküm web sitesi inan ki mükemmel, twitter da paylaştım

  125. Hakkı dedi ki:

    Slm paylaşım ciddiyim hayran bıraktı, face de paylaştım

  126. Mehmet dedi ki:

    Malatya merkezden ben Mehmet. Selamlar sayfanız inanki çok hoşuma gitti, saolun 03-11-2022 12:59:11

  127. Leyla dedi ki:

    Nevşehir merkezden ben Leyla. Selam herkese web sitesi vallaha billaha dikkatimi çekti, şukuladım 04-11-2022 06:06:11

  128. Urfalıyam dedi ki:

    Iğdır merkezden ben Urfalıyam. merhaba arkadaşlar web siteniz harbiden güzel, tebrikler 08-11-2022 19:12:45

  129. urfa Sevdalısı dedi ki:

    Merhaba sayfanız inan ki güzel, sağolun

  130. Mert dedi ki:

    Mrb web sitesi inan ki dikkatimi çekti, linkedinde paylaştım

  131. Tarıkhan dedi ki:

    Merhaba siten süper ötesi mükemmel, tebrikler

  132. Kaan dedi ki:

    Selam herkese sayfa ciddiyim mükemmel, linkedinde paylaştım

  133. Edip dedi ki:

    Siirt merkezden ben Edip. selam arkadaşlar bu web sitesi inan ki ilgi uyandırıcı, sosyal medyada paylaştım 19-11-2022 21:58:55

  134. Şanlıurfalı dedi ki:

    Selam herkese sayfanız inanılmaz hoşuma gitti, tebrikler

  135. Sümeyye Hakan dedi ki:

    Slm siten yeminle çok iyi, facebookta paylaştım

  136. Mustafa dedi ki:

    Uşak merkezden ben Mustafa. Selamın aleyküm siteniz cidden hayran edici, sağolun 27-11-2022 03:10:33

  137. Ali dedi ki:

    Ağrı merkezden ben Ali. selamun aleyküm sayfanız vallaha billaha güzel, face de paylaştım 27-11-2022 15:25:56

  138. Süreyya Hakkı dedi ki:

    Afyon merkezden ben Süreyya Hakkı. Merhabalar web siteniz vallaha billaha dikkatimi çekti, linkedinde paylaştım 28-11-2022 01:25:29

  139. Gamze Subaşı dedi ki:

    merhaba arkadaşlar siteniz valla çok hoşuma gitti, face de paylaştım

  140. Leman dedi ki:

    Merhabalar web sitesi yeminle hoşuma gitti, teşekkürler

  141. Hade dedi ki:

    Slm sayfan cidden dikkatimi çekti, twitter da paylaştım

  142. Cemali dedi ki:

    merhaba arkadaşlar web siteniz harbiden dikkatimi çekti, tebrikler