Yorgun olduğunuzda bile yürüyün!

Varis, toplardamarların genişlemesi ve kılcal damar sorunuyla oluşur. Deri üzerinde bariz şekilde görülen varislerin yanı sıra bir de görülmeyen iç varisleriniz olabilir. Pekala varis oluşumuna nasıl mahzur oluruz? Spor yapın, bilhassa pilates, yoga, yüzme ve en değerlisi yorgun olduğunuzda bile yürüyün. Bacak kaslarınızı çalıştırın.

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, ayağınızda gün sonunda başlayan ağrı hissi ve şişlik, ayak bileğinizde kaşıntı ya da ayak tabanınızda yanma üzere şikayetleriniz var ise bir damar cerrahına muayene olmanız gerektiği konusunda uyarıyor. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varis için 5 risk faktörünü anlattı…

1.GENETİK

Varis oluşumunun sebebi yüzde 70 oranında genetiktir.

2.CİNSİYET

Varis, bayanlarda daha sık görülüyor.

3. HAMİLELİK

Hamilelik sürecinde hormonel değişikliklerden ötürü, rahimdeki basınç artışı ve hamilelikte oluşan bedendeki kan hacminin artması; varis oluşumunu tetikleyebilir.

4.HAREKETSİZLİK

Birtakım meslek kümelerinde uzun mühlet hareketsiz, ayaklar sabit şekilde çalışılabiliyor. Ayakta ya da oturarak çalışıldığında bacak kasları çalışmayacağı için kimi meslek kümesinde (öğretmen, pilot, hostes, doktor, hemşire, sekreter, memur) çalışanlar da varis riski içerenler arasında yer alıyor.

5.TOPUKLU AYAKKABI

Ayakkabı seçimimiz varise etken mi? Elbette ayakkabı varis için kıymetli bir etken. Zira ayakkabılar bacak kaslarınızı etkiliyor. Yürümediğimizi varsaydığımızda, düz tabana bastığımızda ayağımızda basınç oluşuyor. Bu da kaslarımızı etkiliyor. Bu durumda düztabanlar da varis için daha fazla risk altında. Pekala, nasıl ayakkabı giymeliyiz? Ayak tabanına eşit basınç uygulayacak bir ayakkabı bulmamız lazım. Dolgu topukla stiletto arasında bir fark yok. Topuklu ayakkabı giydiğiniz her durumda ayak tabanındaki basınç artar ve bedende fizyolojik bir duruş oluşmaz. Bu durumda da yükünüzün büyük çoğunluğunu parmak ucunuza vermiş oluyorsunuz. Ayak arkını ve topuğunu tam kullanamadığınız için kaslar kasılı kalıyor ve kas pompa gücünü yitiriyor. Gevşek olması gereken kas tam manasıyla kasılıyor. Ayak tabanına basınç eşit derecede dağılmıyor. Bu da varis oluşumuna yer hazırlıyor.

YORGUNKEN BİLE YÜRÜYÜN

Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Barış Çaynak, varisten korunmak için tekliflerde bulundu:

*Aşırı kilolarınızdan kurtulun.

*Uzun müddet oturmayın ya da ayakta hareketsiz kalmayın.

*Düzenli aralıklarla yürüyün.

*Sürekli topuklu ayakkabı giymeyin, ortada ayağınızı dinlendirin.

*Dar kıyafetler giymeyin.

*Varis çorabı giyin.

*Bol su tüketin.

*Sauna, hamam üzere sıcak ortamlarda uzun müddet kalmayın, bacaklarınıza soğuk duş aldırın.

*Spor yapın, bilhassa pilates, yoga, yüzme ve en kıymetlisi yorgun olduğunuzda bile yürüyün. Bacak kaslarınızı çalıştırın.

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajansı