Bahar Alerjisine Karşı 8 Etkili Yöntem

Bahar aylarında ağaçların yeşillenmesi ve çiçeklerin açması ile polenlerin yaygınlaşıp havada uçuşması bilhassa alerjik bünyeli bireylerde birçok meseleye yol açıyor. Gözlerde kızarma, burun akıntısı ve tıkanıklığı, geniz akıntısı, boğazda gıcık hissi, öksürük hatta nefes darlığı ile kendini gösteren şikayetler birden fazla vakit üst teneffüs yolu enfeksiyonları ile karıştırılabiliyor. İşlevsel Tıp çalışmaları yürüten Acıbadem Fulya Hastanesi Uzmanı Dr. Aynur Ketene “Bahar alerjisi polenler ile tetiklenir yani hassas bireylerin burun mukozası polenler ile temas edince bedenlerinde birtakım karışık düzenekler çalışmaya başlar ve semptomlar ortaya çıkar. Alerjiden sorumlu olan bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sistemimiz polenleri tehlikeli olarak algılar ve antikor ismi verilen savunma sistemleri harekete geçer. Alerjik tepkiler başlar histanamin salınımı olur. Histamin salınımı sonucu da burun akıntısı, burun kaşıntısı, hapşırık, gözlerde kızarıklık, göz altında halkalanmalar ve öksürük üzere şikayetler meydana gelir” diyor. Dr. Aynur Ketene, alerjik şikayetlerin yaygınlaştığı bugünlerde bahar alerjisine karşı alınabilecek 8 tesirli tedbiri anlattı, değerli ikazlar ve tekliflerde bulundu.

Kâfi su tüketin

Kâfi su tüketimi bedenin işleyişi ve toksinlerin atılımında, bağışıklık sisteminin dengelenmesinde kıymetlidir. Beden kilonuza nazaran, kilogram başına ortalama 40 ml su içmeye dikkat edilmelidir. Çay ve kahve üzere içecekler ise sıvı alımı yerine geçmez. Bilakis bedendeki sıvının daha fazla atılımına yol açarak vücudu olumsuz tesirler.

Bağırsak dostu besinler tüketin

Alerjiden sorumlu olan bağışıklık sistemidir. Bağışıklık sisteminin yüzde 80’inden bağırsaklarımız sorumludur. Bağırsak mikrobiyotasının bozulmasına yol açan hazır, katkı unsurlu endüstriyel beslenmeden uzak durun. Bağırsak sisteminin güçlenmesini sağlayan bol lifli ve probiyotik besinler tüketin. Örneğin; enginar, kefir, turşu, yoğurt, havuç, kabak, ceviz, badem üzere bağırsak dostu besinler alerjik tepkilerle çabayı güçlendirir. Soğan ve sarımsak çok mukusun azaltılmasına yardımcı olurken, C vitamini de alerji belirtilerini azaltır.

Kâfi ve kaliteli uyuyun

Kaliteli ve kâfi uyku bağışıklık sistemini güçlendirirken, alerji üzere bağışıklık sistemiyle ilgili sorunlarda yardımcı olur. Bilhassa gece boyunca bedeni toksinlerden uzaklaştırıp, kişiyi sonraki güne hazırlayan en güçlü antioksidanlardan olan melatonin hormonu 23.00-03.00 saatleri arasında salgılanır. Bu nedenle bu saatlerde kesinlikle uykuda olun.

Toksinlerden uzaklaşın

Sigara, alkol, parfüm, sprey, egzoz dumanı üzere toksinlerden uzak durmak bedende toksin birikimini, karaciğerin yükünü azaltarak bağışıklık sistemine katkıda bulunur. Alüminyumlu deodorantlar, katkı unsurlu besinler, saç boyaları, şampuanlar ve makyaj gereçleri üzere toksinler de bedende ayrıyeten yük oluşturarak bağışıklık sistemini olumsuz etkileyip alerjiyi tetikler. Gereksiz kullanılan antibiyotikler de bağırsak dostu bakterileri yok ederek bağışıklık sistemini zayıflatır. Bu da alerji riskini artırır.

Bulunduğunuz odada ve dışarıda çamaşır kurutmayın

Alerjiyi tetiklediğinden çamaşırları bulunduğunuz odada ve dışarıda kurutmayın. Aksi taktirde bulunduğunuz odada çamaşır kurutmak deterjan kokusuna maruz kalmanıza ve alerjinin tetiklenmesine yol açacaktır. Bilhassa bahar aylarında dışarıda çamaşır kurutmak da polenlerin çamaşırların üzerine yapışmasına ve bu yolla alerjik şikayetlerinizin artmasına neden olur. Kurutucu yoksa öbür bir odaya asıp daha sonra odayı kesinlikle havalandırın.

Polenlere karşı maske takın

Polenler sabah 05:00-10:00 ortası yayıldığından bu saatlerde gerekmedikçe dışarı çıkmayın. Polenlerin yoğun olduğu vakitlerde meskeni havalandırmayın. Dışarı çıkarken ağzınıza ve burnunuzu kapatmak için polen maskesi takabilir, güneş gözlüğüyle de gözlerinizi koruyabilirsiniz.

Odada fazla eşyadan kaçının

Bilhassa de yattığınız odada fazla eşya bulundurmayın. Peluş oyuncak, halı ve battaniye üzere toz tutabilen eşyalar da alerjiyi tetikleyerek alerjik rahatsızlıkların artmasına yol açar. Nevresim gruplarınızı her hafta 60 derecede yıkamaya ihtimam gösterin. Meskeninizde kedi, köpek varsa yattığınız odaya girmemesine dikkat edin. Konutunuzu sık sık süpürüp nemli bezle toz alın. Yüksek aktiflikte partikül yakalayıcı yani hepa filtreli klima kullanın ve hepa filtreli süpürge ile konutu temizleyin. Meskene gelir gelmez üzerinizi değiştirin ve ellerinizi gün içerisinde sık yıkayın.

Nizamlı antrenman yapın

İşlevsel Tıp çalışmaları yürüten Dr. Aynur Ketene “Düzenli antrenman sağlıklı hayat için her açıdan son derece ehemmiyet taşımakta, bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlayarak alerjilerle uğraşta dayanak olmaktadır” diyor.