Duruş bozukluğunu önlemek için neler yapılmalı? Uzun mühlet baş ve omuzlar önde kambur durmak duruş bozukluklarına ve beden ağrılarına yol …
Duruş bozukluğunu önlemek için neler yapılmalı?
Uzun mühlet baş ve omuzlar önde kambur durmak duruş bozukluklarına ve beden ağrılarına yol açıyor. Duruş bozukluğu şikayeti ile polikliniklere müracaat sayısının arttığına dikkat çeken Prof. Dr. Nihal Özaras, masabaşı çalışanların yanı sıra çocuk ve ergenlerde de bu şikayetlerle sıkça karşılaşıldığını tabir ediyor. Prof. Dr. Nihal Özaras; duruş bozukluğunu engellemek için çalışma ortamlarında ergonomik düzenlemeler yapılmasını, uzun müddet birebir konumda kalmaktan kaçınılmasını, bilgisayar, tablet ve akıllı telefonların da göz hizasında kullanılmasını tavsiye ediyor.
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Nihal Özaras, duruş bozukluklarına neden olan faktörleri açıkladı ve kıymetli tavsiyelerde bulundu.
İnsanlar duruş hallerini beğenmiyorlar
Duruş bozukluğu şikayeti ile Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Polikliniklerine müracaat sayısının arttığına dikkat çeken Prof. Dr. Nihal Özaras, “Kişiler, hem duruş biçimlerini beğenmedikleri için hem de bazen boyun, sırt, bel ağrıları bu duruma eşlik ettiği için doktora başvuruyorlar. Duruş bozukluğu ayakta dururken yahut otururken uzunluğunda hafif çukurluk, sırtta hafif kamburluk ve belde hafif çukurluk üzere omurganın olağanda sahip olması gereken halinin korunamaması olarak tanımlanabilir.” dedi.
Masabaşı çalışanlarda daha sık görülüyor
Masabaşı çalışanlarda çok görülen duruş bozukluğu rahatsızlığı ile çocuk ve ergenlerde de yoğun bilgisayar, tablet ve akıllı telefon kullanımı nedeniyle sıkça karşılaştıklarını belirten Prof. Dr. Nihal Özaras, “Genellikle baş ve omuzlar önde, sırt kambur vaziyettedir. Bu durumda uzun mühlet kalmak sırt kaslarının uzamasına, kimi boyun ve göğüs ön duvarı kaslarının ise kısalması ve sertleşmesine neden oluyor. Ayrıyeten boyun, kol ve sırt ağrılarına da yol açıyor.” diye konuştu.
Bilgisayar ve akıllı telefonlar göz hizasında tutulmalı
Prof. Dr. Nihal Özaras, öncelikle duruş bozukluğunu engellemek için kimi önlemler alınması gerektiğini söyledi ve kelamlarını şöyle tamamladı:
“Masabaşı çalışılıyorsa, çalışma ortamında ergonomik düzenlemeler yapılmalı. Bilgisayar, tablet ve akıllı telefonlar göz hizasında tutularak kullanılmalı. Uzun mühlet tıpkı durumda kalmaktan kaçınılmalı. Duruşu kıymetlendirilerek şahsa özel düzenlenmiş bir antrenman programı kalıcı yarar sağlayan temel tedavi yoludur. Bu programda çoklukla boyun ve sırt kaslarını güçlendiren, kısalan kasların uzamasını sağlayan, kürek kemiklerinin stabilizasyonu arttıran idmanlar yer alır. Bu antrenmanların tertipli olarak yapılması, sağlıklı duruşun korunmasını ve kas iskelet sistemi ağrılarının olmamasını sağlar.”
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
