Abdi İbrahim Otsuka Medikal Yöneticiliği, yaz sıcaklığında sağlıklı beslenmenin böbrek sıhhati açısından kıymetli olduğuna dikkat çekerek; “Yazın …
Abdi İbrahim Otsuka Medikal Yöneticiliği, yaz sıcaklığında sağlıklı beslenmenin böbrek sıhhati açısından kıymetli olduğuna dikkat çekerek; “Yazın böbrek sıhhatini korumak için başta bol sıvı tüketmek olmak üzere kimi tedbirler alınması gerekiyor. Çünkü böbreklerde kaybedilen su yerine konmazsa tehlikeli durumlar oluşabilir” ikazında bulundu.
SAĞLIKLI bir hayat sürmenin en değerli şartları arasında düzgün çalışan böbreklere sahip olmak yer alıyor. Yaz aylarında da böbreklerin işlevlerini yerine getirebilmesi için başta bol sıvı tüketmek olmak üzere birtakım tedbirler alınması gerekiyor. Abdi İbrahim Otsuka Medikal Yöneticiliği yaz sıcaklığında sağlıklı beslenmenin ehemmiyetine vurgu yaparak, sıcaklarda bedenin kâfi ölçüde su almaması halinde böbreklerin bu durumdan en çok etkilenen organ olduğuna işaret ediyor.
“Yaz aylarında böbreklerde kaybedilen suyun yerine konulmaması tehlikeli durumlar oluşturabilir” ikazında bulunan Abdi İbrahim Otsuka Medikal Yöneticiliği, yaz aylarında böbrek sıhhatini korumak için 5 altın kurala dikkat çekiyor:
1. Bol su tüketin
Kanın bedende sağlıklı dolanımını devam ettirmek ve tansiyon düşüklüğünden korunmak gayesi ile böbrekler su meblağ, böylece idrar daha konsantre bir hal alır. Bu nedenle susuz kaldığımızda durumlarda sıvı kaybının yerine konması hayati ehemmiyet taşır. Yaz aylarında böbrek sıhhatini korumak için su tüketimini artırmak kıymetlidir. Kış aylarında içtiğiniz sudan yaklaşık 1 litre daha fazla tüketmeniz önerilir. Bilhassa sıcak havalarda günde 2,5-3 litre su içebilirsiniz.
2. Tuz alımını azaltın
Tuz, böbrek sıhhatini olumsuz etkileyen besinlerin başında gelir. Çok tuzlu beslenme tansiyon yüksekliğine, ödeme ve münasebetiyle ilerleyen periyotlarda böbrek hastalığına yol açabilir. Çok tuz tüketimi hem böbrekler için hem de kalp için olumsuz bir durum yaratır. Yaz aylarında bilhassa yağlı kızartmalar ve ağır yemeklerden uzak durmak gerekir. Bunun yerine içinde bol su bulunan meyve ve sebzeler tercih edilmelidir.
3. Su oranı yüksek besinleri tercih edin
Öğünleri hafif, meyve ve zerzevat yüklü olması böbrek sıhhatini korumak için kıymetlidir. Meryvelerin suyu değil kendisini tüketmek şekeri dengelemek için de ayrıyeten değerlidir. Bilhassa karpuz ve şeftali üzere sudan varlıklı meyveler ile limon ve brokoli sıkça tüketilebilir. Karbonhidrat seçerken beyaz ekmek, pirinç, makarna, patates üzere glisemik indeksi yüksek yani kan şekerini süratle arttıran besinler yerine esmer ekmek, bulgur, kepekli makarna, yulaf ezmesi üzere düşük glisemik indeksli olanlar tercih edin.
4. Böbreklerinizin sıhhati için idman yapın
Düzenli idman böbrek sıhhati açısından uzun vadede değer taşımaktadır. Kalp damar sıhhatinizi yapacağınız aktiviteler ile koruyabilirsiniz. Bu da uzun vadede böbrek sıhhatinizi olumlu istikamette tesirler. Nizamlı olarak yürüyüş, hafif koşu, bisiklete binmek üzere antrenmanlar tercih edebilirsiniz. Yapacağınız sistemli aktiviteler ile diyabet, hipertansiyon üzere hastalıkların böbreklerde yol açabileceği hasarı önleyebilir yahut azaltabilirsiniz.
5. Sigara ve alkol kullanmayın
Sigara kullanmayın. Bilhassa yaz aylarında alkol tüketimine dikkat etmek gerekir. Alkol tükettiğiniz takdirde içtiğiniz su ölçüsünü arttırın.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
