Aşırı sıcaklar bu hastalıkları artırıyor! Ağustos’un çok sıcakları, sıhhatimizi da etkiliyor. Bu havalarda yaz gribi, ishal ve besin …
Aşırı sıcaklar bu hastalıkları artırıyor!
Ağustos’un çok sıcakları, sıhhatimizi da etkiliyor. Bu havalarda yaz gribi, ishal ve besin zehirlenmesi, güneş çarpması, klimaya bağlı hastalıkların yanı sıra yaz depresyonunun görülme oranı da artıyor. Pekala, sıcakların yol açtığı bu problemlere karşı neler yapabilir, nasıl tedbir alabiliriz? Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yaser Süleymanoğlu, sıcakların olumsuz tesirlerinden kaçınmak için günlük hayatta nelere dikkat edilmesi gerektiği hakkında bilgi verdi.
Yaz sıcakları, günlük hayatımızı etkilediği üzere sıhhatimiz üzerinde de kıymetli sıkıntılara da yol açabiliyor. Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yaser Süleymanoğlu, çok sıcakların, bedenimizin istikrarını bozarak hayati sonuçlara yol açabileceğini belirtiyor. Ortamdaki nem ve sıcaklık artışına bağlı olarak beden ısısının da arttığına dikkat çeken Dr. Süleymanoğlu, “Sağlıklı insanın beden ısısı her ortamda 36.5-37 C de sabit tutulur. Beden, dış ortam ne olursa olsun bu dereceyi sabit tutmak için devamlı çalışır. Dış ortam sıcaksa terleyerek bu dengeyi sağlar. Lakin bu durum beden için yorucudur. Fazladan güç için yanlışsız besin ve sıvı gerektirir. Metabolizma, terleme sayesinde beden ısısını istikrarda tutmaya çalışsa da mineral ve tuz kaybına neden oluyor. Şayet ter yoluyla atılan mineral ve tuz eksikliği giderilmezse bu da diğer meselelere yol açıyor.” dedi.
Nem artınca istikrarlar daha da bozuluyor
Dr. Süleymanoğlu, “Kronik hastalığı olanlar; ileri yaştakiler, kalp yetmezliği, kronik böbrek yetersizliği, hipertansiyon, diyabet ve KOAH hastaları”nın risk kümesinde yer aldığını belirterek “Bu şahıslar terleme sistemi ile beden ısısını istikrarda tutmayı başaramayabilirler ve önemli sıkıntılara maruz kalabilirler. Üstelik nem oranı yükseldiğinde, terleme oranı da artarsa bu istikrarlar daha çabuk bozulur.” diyor.
Ayrıca insülin, kan şekeri düşürücü, tansiyon ilaçları, idrar söktürücü üzere kronik hastalıklarda kullanılan ilaçların bedendeki tesir sisteminde önemli değişiklikler olduğunu belirten Dr. Süleymanoğlu “Örneğin kış aylarında kan şekerini dengeleyen insülin dozu sıcaklarda çok daha tesirli olur ve kan şekerini kıymetli oranda düşürebilir. Kışın istikrarda tutulan tansiyon hastalığı, yaz ayında tıpkı dozda ilaç kullanılsa bile tuz kaybı nedeniyle hayati problemler doğurabilir.” dedi.
Yazın en çok onlar etkileniyor
Dr. Yaser Süleymanoğlu çok sıcaklardan en çok etkilenen kümeleri şöyle sıraladı: “Kontrolsüz yaşayan yaşlı bireyler, küçük çocuklar, bakıma muhtaç Parkinson ve Alzheimer hastaları, tansiyon, diyabet, KOAH yahut astım üzere teneffüs hastalığı olanlar, böbrek yetmezliği sorunu olanlar, kalp damar hastaları, kanser hastaları, gebeler ve obezler.” Ayrıyeten depresyon, manik hastalıklar, korku ve telaş üzere ruhsal sorunu olanların kullandıkları ilaçlar nedeniyle tuz, mineral, asit-baz istikrarı de değişebiliyor.
Aşırı sıcakta sıhhatinizi koruyacak 7 öneri
Yaz enfeksiyonlarına karşı önlem alın
Yazın ısının ansızın artması ve yeniden ani sıcak soğuk ortam değişikliği nedeniyle yaz gribi, farenjit, boğaz, bademcik ve sinüzit hastalıkları daha çok görülüyor. Bu hastalıklara karşı, beden ısınızı istikrarda tutacak tedbirler almaya çalışın. Ayrıyeten bu hastalıkların hava ve temas yoluyla bulaşabileceğini düşünerek, kapalı yerlerde hastalarla yan yana bulunmamaya ihtimam gösterin. Bu hastalıklar bulaşsa bile bedenin savaşmasında bağışıklık çok değerli rol oynar. Bunun için sağlıklı beslenmeye, bol sıvı alımına, C vitamini içeren besinleri almaya ihtimam gösterin.
Güvenli besin tüketin
Yazın en sık görülen meselelerin başında ishale yol açan etkenler geliyor. Sıcaklar bedenimizi ve hasebiyle bağırsak sistemimizi de etkiliyor. Sıcak havalarda, barsak sisteminde var olan flora belirli değişimlere uğruyor; beslenme alışkanlığı yahut ilaca bağlı olarak bu floranın muhakkak bir kısmı saldırgan hale geliyor, hava değişimi ile güçlenen bu suşlar barsak sistemine saldırıyor. Sonuçta; bulantı, karın ağrısı, ateş ve ishal olarak kendini belirli ediyor. Bu duruma ayrıyeten besinlerdeki mikroplar da yol açabiliyor. Sıcak hava balık, tavuk, yumurta, mayonez, peynir, dondurma ve buz üzere kimi besinlerin içinde acilen ziyanlı mikropların üremesine yol açıyor. Bu besinlerin alınmasıyla ağır kusma, ishal ve bulantı gelişebiliyor. Oluşabilecek riskleri düşünerek pak ve muteber besin ile beslenmeye kıymet vermek gerekiyor. Yazın, beslenmede birinci kuralınız, hijyen olmalı.
Seyahat ishaline karşı probiyotik alın
Seyahat edecek olanların, seyahat ishalini engellemek için ilkbahar sonunda probiyotik dayanağı alarak barsak florasını güçlendirmesi gerektiğine dikkat çeken Dr. Yaser Süleymanoğlu, tekrar bu bireylerin, seyahat ettikleri yerlerde besin hijyenine değer vermesi, açık su yerine kapalı suları tercih etmesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıyeten çeşme suyu ile değil pak suyla üretilmiş buz kalıpları tüketilmeli.
Şemsiye ve şapka kullanın
Uzun saatler kızgın güneşte kalındığında güneş çarpması yaşanabilir. Her ne kadar birinci dakikalarda fark edilmese de beden ısısının artmasıyla beyinde ani gelişen ödem yüzünden; ateş, halsizlik, bulantı, kusma ve baygınlık atakları olabilir. Bu durum kronik hastalığı olanlar, yaşlı ve çocuklarda hayati sonuçlara yol açabiliyor. Bu nedenle yazın açık renk yahut beyaz renkler tercih edilmeli, terleme yapmayan ve bedeni serin tutan giysiler giyilmeli, gerektiğinde şemsiye ve şapka kullanılmalı.
Su, baz, tuz istikrarını koruyun
Özellikle ödem atıcı ilaçlar, kan sulandırıcılar, antidepresan, tansiyon, insülin ve diyabet ilaçları kullanan hastalarda önemli sağlık problemleri yaratabiliyor. Olağanda bu ilaçları kullanan hastalarda su ve tuz kaybı, bilhassa sodyum ve potasyum kaybı gelişebiliyor. Tuz kaybı çocuk ve yaşlılarda kritik meselelerin da nedeni. Tuz kaybında birinci evrede kişilik bozukluğu, uyku hali, halüsinasyon, oryantasyon bozukluğu, tansiyon, şeker değişkenliği, kalp ritim bozukluğu görülebiliyor. Tedbir almak için çok sıcaklar bastırmadan evvel böbrek işlevleri, kan şekeri, tuz istikrarı üzere bedellerini denetim ettirmeli. Su, tuz ve mineral içeren yaz meyvelerini tüketmeli. Ayrıyeten protein içeren besinler beden ısının dengelenmesinde yardımcı olur.
Klima çalışırken odayı havalandırın
Dr. Yaser Süleymanoğlu klimaların, kas tutulmaları, nezle ve en değerlisi klimaya bağlı akciğer zatürresine neden olabildiğini vurgulayarak şunları şöyledi: “Bu hastalıklar bazen konutta dinlenerek geçirebilir lakin bazen de yoğun bakım sürecini gerektirebilecek kadar ağır tablolar oluşabilir. O nedenle, klimaların muhakkak oranda bakteri barındırdığını düşünerek, klimanızın filtrelerinin sık sık temizlenmesine kıymet verin. Klima çalışırken oda sıcaklığını makul düzeyde tutmak, gün içerisinde odayı havalandırmak son derece yararlı olacaktır.”
Yaz depresyonu belirtilerine dikkat edin
İnsanlar her ne kadar yazın daha enerjik olsa da birtakım bireyler kendilerini muhakkak bir neden olmadan halsiz hisseder ve olağandan daha fazla uyumaya eğilimi gösterirler. Bu şahıslarda genel yorgunluk belirtileri gelişebilir. Şayet kendinizde daha fazla uyumak isteği, sık sık yorgunluk ve halsizlik hissediyorsanız, dikkat! Bu belirtiler sırf sıcakların tesiriyle değil, yaz depresyonuyla ilgili olabilir. Güzeli mi, siz bir uzmana başvurun.
Eğer daha evvel var olan tasa bozukluğu ve depresyon için ilaç kullanıyorsanız, çok sıcaklarda bu ilaçlardan farklı bir şekilde etkilenme ihtimaliniz de var. Kendinizde ilaca karşın farklılık hissediyorsanız uzmanınıza başvurmayı ihmal etmeyin.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
