Viral hastalıklarla çabada daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini belirten Medical Park Gebze Hastanesi …
Viral hastalıklarla çabada daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğini belirten Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Sağlıklı ve kaliteli hayat usulü, hayat boyunca bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek devadır. Bunu sağlamak için birinci adım antrenmandır, antrenmanın en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en az üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak antrenman yapmaya dikkat etmeliyiz. Antrenman ile endorfin salgılanır ve beynimizi olumlu tesirler, ağrılar hafifler, gerilim azalır ve rahat uyuruz” dedi.
Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği’nden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebileceğimiz ve nelere dikkat etmemiz konusunda açıklamalarda bulundu.
SAVUNMA SİSTEMİ VAZİFESİ GÖRÜR
Viral hastalıklarla çabada daha az sorun yaşamamız için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerektiğinin altını çizen Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, “Bireyler kış aylarında soğuk algınlığı ve grip üzere hastalıklar yaygın olduğu için bağışıklık sisteminin sıhhatine daha fazla dikkat eder ancak artık korona virüs enfeksiyonu üzere süratle yayılan salgın hastalıklar gündemde olduğu için 4 mevsim bağışıklık sistemine dikkat etmemiz gerektiğini vurgulamamız gerekmektedir. Bağışıklık sistemimiz rastgele bir virüs ya da mikroorganizmaya karşı bedenimizi savunmak için yıl boyunca aralık vermeden çalışır” diye konuştu.
VİRÜSLERLE GAYRET EDER
Bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığından bahseden Uzm. Dr. Nagihan Akkaş, şu bilgileri paylaştı:
“Bağışıklık sistemi bedenimizin doğal savunma sistemidir. İstilacılar yani virüsler, bakteriler, parazitler ve mantarlar her yerde bulunarak bizi hasta etme potansiyeline sahiptirler. Bu istilacıların bedene girmesini sağlıklı bir bağışıklık sistemi maniler. Şayet istilacılar bu mahzuru aşar ve bedene girerse, bağışıklık sistemi akyuvarları yani beyaz kan hücrelerini salar ve yabancı istilacılara saldırır; protein üretir ve saklandıkları yeri bulur ve çoğalmadan kurtulmaya çalışır. Bağışıklık sistemimiz düzgün çalıştığında kanserden soğuk algınlığına kadar çok çeşitli meseleleri bedenimizden uzak fiyat.”
SAĞLIKSIZ BESLENMEDEN UZAK DURULMALI
Bağışıklığımız kuvvetli olsa bile kimi durumların bağışıklık sistemini olumsuz etkileyebileceğine dikkat çeken Uzm. Dr. Akkaş, “Bağışıklık sistemimiz çok yeterli durumda olsa da her istilacıyla her vakit savaşamaz, vakit zaman bozulabilir yahut koronavirüs üzere hiç tanımadığı yeni bir virüsle karşılaşabilir. Bu durumların en aza indirilmesi için hayat üslubumuza dikkat etmeliyiz ve aşılarımızı tam yaptırmalıyız. Sıhhatsiz beslenmek, hareketsiz ömür şekli, uykusuzluk, kronik gerilim bağışıklık sistemimizi zayıflatır. Bağışıklık sistemi zayıflayınca bakteriler, virüsler, toksinler bedeni işgal eder ve hastalık başlar” halinde konuştu.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİMİZİ GÜÇLENDİRECEK 4 ÖNERİ
Bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tek bir hap yahut ilaç olmadığının altını çizen Uzm. Dr. Akkaş, sağlıklı ve kaliteli hayat biçiminin hayat boyunca bağışıklığımızı kuvvetlendirmek için tek deva olduğunu belirtti.
Uzm. Dr. Akkaş, bağışıklık sistemimizi güçlendirecek tekliflerini şöyle sıraladı:
Egzersiz: Kaliteli ve sağlıklı hayat için birinci adım antrenmandır, idmanın en kolay yolu ise tempolu yürüyüştür. Haftada en az üç gün yarım saat nabzımızı hızlandıracak idman yapmaya dikkat etmeliyiz. Antrenman ile endorfin salgılanır. Endorfin beynimizi olumlu tesirler. Ağrılarımız hafifler, gerilimimiz azalır ve rahat uyuruz.
Beslenme: Bağışıklık sistemiz yeterli çalıştırmak için sağlıklı ve hakikat beslenmeliyiz. İstikrarlı beslenmek enfeksiyonlara karşı direnci arttırır. Çok kalorili ve şekeri çok fazla olan diyet bağışıklık sistemini zayıflatır. Koyu yeşil, kırmızı, sarı ve turuncu meyveler ve sebzeler antioksidanlarla doludur. Portakal, mandalina, ayva, elma, brokoli, enginar, soğan üzere saymakla bitmeyen besinler ülkemizde gereğince vardır, hepsinden istikrarlı bir şekilde almamız gerekmektedir.
Uyku: Sistemli uyku hem gerilim idaresi hem de bağışıklık sistemi için çok kıymetlidir. Az uyku hem enfeksiyonlara hem de obeziteye davetiye çıkarır. Sistemsiz ve az uyku gün içinde gerilimli olup kolay sinirlenmemizi sağlar. Bu da gerilimli ömür biçimini ortaya çıkararak bağışıklık sistemimizi zayıflatır ve hasta olmamızı sağlar
Hijyen: Ferdî hijyenimize dikkat etmemiz gerekir. 20 saniye sabun ile ellerinizi temizlemeniz birden fazla tedbirden çok daha pahalıdır. El ve ağız paklığı hayati kıymet taşımaktadır, hastalıklar en çok el ve ağız ile bulaşır.
Kaynak: (BYZHA) – Beyaz Haber Ajansı
